Le suivi collectif de CCAP.

Après ça dépend, s'il préfère prendre son temps pour atteindre ses objectifs, de l'EF ou des sorties pas trop violentes suffisent largement pour progresser, c'est juste un peu plus long ... (mais sans le risque de blessure)

Sinon, y a d'autres noms de patelins rigolos dans le coin, comme partout (je me rappelle qu'il y en a des pas mal sur la nationale entre orléans et le mans, je me marrais les premieres fois que j'y passais ^^)

oeufmollet écrit:

y a d'autres noms de patelins rigolos dans le coin, comme partout (je me rappelle qu'il y en a des pas mal sur la nationale entre orléans et le mans, je me marrais les premieres fois que j'y passais ^^)

T'as raison moi aussi et des fois j'y pense encore mais j'ai du mal à m'en souvenir avec le temps qui ne s'arrete pas

Du côté de Limoges, y a "Arnac la Poste"

bon vais profiter qu'il ne pleut pas ce matin pour aller repérer le lac de Chatellerault. Y a le tour du lac qui fait pile poil 2km, ça peut être pas mal comme outil pour faire de la montée en rythme (genre attaquer un tour vers 9km/h en EF, et augmenter la vitesse à chaque tour), en + 2km c'est assez long donc ça devrait faire travailler la résistance sur les vitesses plus élevée (autant j'ai pas peur de tenir les 12 sur les 2km, autant au delà ça va être plus raide ^^)
Et puis si je le sens pas, j'essaierai de repérer le circuit de 5km qui fait le tour au large, mais je le sens moyen, j'ia un ancien collegue qui a deja reussi à se perdre (et c'était un Loïc comme moi ... mais blond, lui)

Edit > zut me suis tordu la cheville en prenant mon collant (me demandez pas comment, j'ai pas encore pigé), j'espere que je pourrai courir quand meme, on verra bien, sinon j'irai demain matin si je le sens vraiment pas ce matin en démarrant

Bon, petite sortie, pas super concluante. Deja, j'ai testé des nouveaux chemins, mais parfois sans intérêt, obligé de faire du hors piste pour retrouver un chemin, bref bof, le prochain coup je courrai au plus près du lac, pas de mauvaise surprise au moins.
Niveau sensations, pas super concluant non plus. Je suspecte franchement l'EF de me ramollir, pas étonnant que certains fans d'EF du forum soient allergiques à la VMA et tout ce qui ressemble à des rythmes un peu élevés, le corps s'habitue à ce rythme tranquille et refuse de faire autre chose.
Eh oui, avant, je pouvais faire des grosses sorties avec certaines parties à un bon rythme, j'ai pu tenir plusieurs km à plus de 12 il y a qq semaines apres 5km d'échauffement pas en EF ... aujourd'hui j'ai meme pas reussi à tenir le 12 sur 1km alors que j'ai pas dépassé les 180 (oui, finalement j'accélérais à chaque km), et j'étais deja pas très bien à 11, super essouflé alors que ma fc était à peine à 170, là où je suis super bien d'habitude. Bref, dégouté, moi qui me tatait pour participer à un 10km ce weekend pour enfin atteindre le 12 de moyenne sur un 10, je vais m'abstenir, meme pas sûr de tenir le 11.
Conclusion ... repos demain, sortie "classique" mercredi. Et en fonction des sensations mercredi, si je sens que je n'arrive pas encore à accélérer un peu de temps en temps, je ferai une pause sans EF, tant pis, j'y reviendrai plus tard.

Bon les chiffres, quand meme : (pour rappel, je pensais faire 10km, avec des paliers de 2km, finalement j'ai fait la moitié, 5km avec des paliers de 1km, le dernier km étant un retour au calme)

Kms 5.02 km
Temps 00:30:01
FC Maxi 181 (90%)
FC Moy 159 (79%)
Avg Moving Speed: 10,1 km/h

Et le plus important, les km :

Bilan : Allure moyenne : 5'58"/km soit 10.03 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:50 (FC Moy 139, Max 154) 8,8km/h
Tour 2 - 1.00 : 05:57 (FC Moy 157, Max 161) 10,1km/h
Tour 3 - 1.00 : 05:24 (FC Moy 167, Max 173) 11,1km/h
Tour 4 - 1.00 : 05:04 (FC Moy 178, Max 181) 11,8km/h (<12 et impossible d'accélérer sans risquer de vomir)
Tour 5 - 1.00 : 06:31 (FC Moy 162, Max 178) 9,2km/h
Tour 6 - 20m : 00:12 (10'00", FC Moy 157, Max 158)

@oeufmollet: On va dire que c'était un jour sans. Cependant je te rassure ce n'est pas l'EF qui te ramolli.
Autant si tu n’enchaînais que ça, je dirais oui, mais là ce n'est pas comme si tu ne faisais plus du tout de séances à plus fortes densités.
En revanche ça vient peut-être le nombre de séances (et de km) absorbés en 1 semaine de temps...
55.83 km en 8 jours, ça commence à peser (par rapport à d'habitude).