Le suivi collectif de CCAP.

Oui ça me le faisait avant! (j'avais oublié ça tien )

Mais depuis que j'ai changé de chaussure, cela ne se produit plus . Peut-etre ai-je changé un peu ma foulée avec les nouvelles !


Sinon petite sortie ce Matin avant les bébés nageurs .

Données un peu biaisées, car j'etalonnais mon Accelerometre et j'ai un peu merdé pour relancer le chrono ensuite

distance : 5.59 kms
temps : 36:30
allure 6:32 min/km
FCmoy : 139 74%
FCmax : 152 81% ( bug au debut avec les frottements )

Sortie plaisante à la fraiche

EF d'1h pour moi en recherchant un nouveau parcours vu que j'ai décidé de courir un peu plus vite J'ai fait un petit détour pour trouver une descente et donc une montée aussi J'ai pas trop aimé car il y avait des petits chemins avec herbe donc j'avais les pieds mouillés. Au niveau cardio, lors de ma 1ère "grosse" descente habituelle en partant de chez moi, il était déjà à 81% ...

Distance: 7,22 km
Temps: 1:02:58
Allure moy.: 8:43 min/km
Vitesse moy.: 6,9 km/h
Gain d'altitude: 64 m
FC moy.: 71 % de la valeur max.
FC max.: 85 % de la valeur max

Bon entraînement à tous et bon we

Jolie EF, Cook (on va oublier les 85%, vu que t'as bien géré pour faire baisser ta fc assez rapidement

Là je viens de me rendre compte d'un truc .... ça fait depuis mi-aout que j'ai pas fait de sortie longue de plus de 10km, c'est fou non ? j'avais fait plus de 16km, et depuis, que des 10km maxi ! Va falloir changer ça !

Voilà qqs jours qu' Acera a disparu, enfin que je ne vois plus aucun commentaire de sa part , du coup inquiet je me dis que je vais allé voir sur son suivi ou il en est : www.conseils-courseapied.com/forum/24-su...p/Page-2.html#184396

Le mardi 23/10/12 il a fait une sortie EF , il avait prévu une sortie VMA le 26/10/12 qu'il n'a pas fait et ensuite il n'est prévu qu'une séance EF le 25/10/2013 .

Ouf , me voilà donc rassuré .....mais dis donc Raph , t'as pas peur que 1 an d'arrêt ça fasse long pour une tréve hivernale


A Bientot

les vacances sont bientôt finies, il va réaparaitre Là, il doit être aux Sables (heu non, pas de soleil aujourd'hui )
Ils sont tous partis au bord de la mer alors ça roupille un peu par ici

Meme pas, mais je reste au chaud aujourd'hui, temps trop pourri pour sortir snif
Et chez vous, c'est pareil ?