Le suivi collectif de CCAP.

toutafé, et faut pas que je craque sinon j'en referai pas avant 2013 (donc jamais, vu qu'il va bientot y avoir la fin du monde)
bon de toute façon, dimanche, je me fais une vraie sortie à l'oeufmollet, ça va pas rigoler !

@raphael391 : Ekiden36 dimanche t'as pas trouvé des copains pour le faire ? Ca t'aurais fait une expérience supplémentaire puisque tu touches à tout en ce moment

C'est marrant que les seances de EF vous semblent reberbatives. De mon coté, je trouve sympa de me dire que je travaille tout en courant à un rythme tout doux. J'ai autant de satisfaction à realiser une grosse seance de VMA ou de cote , qu'une seance de EF qui permet d'aller faire tourner la machine sans risque de blessure

Bonjour !

@ oeufmollet : oui ça aurait pu être pire c'est pas si mal , la moyenne est en EF .
t'es assez régulier dans les kms , moi j'arrive pas a stabilise je démarre assez haut est je baisse petit a petit , il y a plus de 1' 30" entre le 1er et dernier kms , par contre les FCsont elles assez régulières

@ketshoo : oui ça doit piqué un peu , jamais fait se genre de seance en cote

sortie du jour 1heure en EF : 6semaines / 3seances

distance : 9.220 kms
temps : 1h 00
FCmoy : 72% - max 76 %


LES CHRONOS :

CHRIS55 écrit:

@ketshoo : oui ça doit piqué un peu , jamais fait se genre de seance en cote

Pour le coup c'est un parcours qui alterne vraiment de longues montées entre 1 et 2 km et des descentes pour recuperer.
ça change un peu des seances pures de cote type 2*5*30'30 .

Du coup j'ai depassé ma FCM supposée à 185 à 187 sur une fin de sprint en bout de montée.

Au fait, vous aussi ça vous arrive de vous taper les chevilles en courant avec l'arrière de l'autre pied ? vraiment au niveau de la cheville (de l'os qui sort quoi, coté intérieur du pied, je ne suis pas tres fort en anatomie donc ptet que cette partie a un nom spécifique)
ça m'est arrivé qq fois hier matin, sauf qu'avec les chaussures de trail, bah c'est pas super agreable, bien irrité meme si ça n'a pas saigné. Mais bon ça va pas se transformer en bleu, je n'ai pas mal quand j'appuie dessus.