Le suivi collectif de CCAP.

bah non je deconne pas, avant je prenais au dessus du pied en fait.
quand je vous disais que j'étais pas super souple ... mais je suis content, j'ai deja vu pire que moi ^^

Pett passage éclair

oeufmollet écrit:

D'ailleurs on se prépare là ...

mon copain comprend mieux pourquoi je traîne aussi souvent sur le forum !!!

BRAVO à Raph391 et Latraviata (aussi, si les organisateurs nous mettent des beaux gosses à vélo pour fermer la course, comment voulez-vous qu'on avance vite !!! )

Bon je finirais de lire les CR et les autres posts à mon retour, sinon va y avoir de l'orage

Allez profiter bien de vos sorties !!

Hey les gars, ça vous a pas fait bizarre, la premiere fois que vous avez porté un collant pour courir ?
Sérieux je viens d'enfiler le mien, là, et quand je marche, j'ai l'impression de pas avoir de pantalon (un peu gênant quand meme niveau psychologique, pourtant j'ai fait de la natation pendant des années donc ça me dérange pas d'etre en maillot de bain toute la journée), tout en ayant super chaud aux jambes :o

Evidemment je ne m'adresse pas aux femmes qui ne portent pas des collants que pour faire du sport, donc elles ont l'habitude, elle ...
(et pour les mecs qui en ont l'habitude aussi, cela ne nous regarde pas ^^)

oeufmollet écrit:

Hey les gars, ça vous a pas fait bizarre, la premiere fois que vous avez porté un collant pour courir ?
Sérieux je viens d'enfiler le mien, là, et quand je marche, j'ai l'impression de pas avoir de pantalon (un peu gênant quand meme niveau psychologique, pourtant j'ai fait de la natation pendant des années donc ça me dérange pas d'etre en maillot de bain toute la journée), tout en ayant super chaud aux jambes :o

Evidemment je ne m'adresse pas aux femmes qui ne portent pas des collants que pour faire du sport, donc elles ont l'habitude, elle ...
(et pour les mecs qui en ont l'habitude aussi, cela ne nous regarde pas ^^)

euh non mais c'est un collant de runing ? pas en dentelle?

Allez je me lance à mon tour

Hier seance de EF. Pour ma part j'apprecie plutot ce genre de seance qui permettent de prendre l'air, s'aerer l'esprit sans se faire mal.
Bizarrement ma FC etait assez basse sur les 4 premiers km avec des allures autour de 6:0x et apres pas moyen d'aller en dessous de 6:2x en restant a 75% soit 138 Bpm ( FCM 185 )

Distance: 7.53 km
Temps: 47:27
Allure moy.: 6:18 min/km
FC moy.: 136 bpm 74 % de la valeur max.
FC max.: 145 bpm 78 % de la valeur max.
lien garmin

Et aujourd'hui une seance un peu plus musclée de WMA en 2*8*200 avec une allure entre 4:00 et 3:50.
Globalement je suis assez content car je suis en constante progression depuis que je cours assidument depuis Aout 2012 ( meme si j'ai toujours fait du sport ).Partant sur une base de 45,36 sur 10 km sans entrainement specifique, je me sens plus "veloce" depuis 1 mois que j'ai attaqué les plans trouvés ici
lien garmin

Salut les fous !

Oui oui un collant de running, je suis pas sûr que Gore fasse des collants en dentelle

Petite sortie ce soir tranquille, environ 9.5km à 10 de moyenne. Donc pour le collant, premieres minutes bizarres, comme je disais au dessus, l'impression de rien porter tout en ayant chaud, c'est louche ... mais bon après qq minutes, on y fait meme plus attention finalement ...
Niveau rythme : partis à un rythme correct, je suis resté en queue de peloton avec mon ancien collegue. Puis accélération pour retrouver la tête du peloton, resté à leur rythme, la coach a rétrogradé pour récupérer mon collegue. Puis un peu ralenti sur la fin pour rentrer tranquilles, on a fait qq ptis détours avec des gros angles droits pour travailler un peu les reprises.
Niveau jambes et souffle : jambes pas trop mal, c'est bizarre parce que j'ai toujours un pti truc bizarre au genou gauche au démarrage, pas vraiment une douleur mais je sens qqchose ... ça ne dure pas lgtps, et ça ne revient pas quand je refroidis. Souffle nickel, je faisais meme pas attention au cardio, on a bien pipeletté pendant 1h, de fringues, de plongée (sous-marine, pas sous marine), de marathons, etc ... Bref, de l'EF à l'oeufmollet ^^

Les chiffres :

Kms 9.56 km
Temps 00:57:56
FC Maxi 178 (89%)
FC Moy 160 (80%)
Avg Moving Speed: 10,0 km/h

Les km :


Prochaine sortie : mmm demain soir si je suis super stressé (j'attends un coup de telephone qui risque de m'agacer un peu dans l'apresmidi), sinon vendredi, mais de toute façon ça sera une petite EF de 5km, je vais essayer de m'en faire 2 par semaines (plutot en 10km, mais cette semaine, c'était une reprise apres une semaine sans courir, et samedi je suis de concert donc pas le droit d'avoir mal aux pattes)

A suivre !

Bon courage tout le monde, profitez du beau temps pour ceux qui en ont