Le suivi collectif de CCAP.

Latraviata écrit:

Eh voilà, je suis revenue!

J'ai fait mon 10km avec le sourire, sans souffrir, avec beaucoup de plaisir...
Je l'ai terminé en 1h15 environ (ce qui était mon objectif), mais j'étais la dernière

J'ai blagué tout le long avec les cyclistes qui me suivaient(ils doivent fermer la marche) et j'ai terminé comme une héroïne, le sourire aux lèvres avec encore assez d'énergie pour faire un autre 5km facilement . Sans déconner!!!

Je suis fière comme c'est pas permis

Le CR suivra sous peu, mais je voulais vous donner des nouvelles

Ce matin, aucune courbature, une petite douleur à l'aine(difficile à étirer comme endroit) et c'est tout!!!

À +

t'aurai pu forcer un peu quand même

bonjour les capistes !

@ oeufmollet : oui tu as bien raison , moi j'ai pas arrêté non plus depuis les vacances ,même après mon 10 kms perso , je pense que je suis un peu fatigué physiquement , mais j'ose pas trop stoppé vu mon 9kms dans un peu prés 1 mois , je pense que je ferai une petite coupure après pour les fêtes

@latraviata : BRAVO pour ton 10 kms , tu as rempli ton objectif et tu es arrivé dans un bon état de forme apparemment .
le prochain coup tu pousseras un peu plus les FC .

DEBUT DE MA 6 SEMAINES / 10 :
sortie sous la pluie avec un peut de vent , je sais pas si c'est la pluie et le vent , mais j'ai eu des FC qui sont montées un peu hautes par moment enfin les moyennes sont plutot pas mal
semaine tranquille 45' en EF :
distance :7.470 kms
temps : 47'03"
FC moy 73% - max 80%
Bilan : Allure moyenne : 6'17"/km soit 9.53 km/h

LES CHRONOS :

Oh tu sais, la pause n'a pas besoin d'etre longue pour être efficace ... si deja tu arretes completement de courir pendant une petite semaine, c'est deja pas mal, surtout si tu redemarres tranquille apres pendant une semaine, je pense que ça peut etre une solution pour se reposer sans perdre niveau perf, au contraire

Un petit lien pour Chriss et Raph www.conseils-courseapied.com/faq-entrain...t-course-a-pied.html ;)



Bravo pour ta course La traviata

Rycker écrit:

Un petit lien pour Chriss et Raph www.conseils-courseapied.com/faq-entrain...t-course-a-pied.html ;)

MERCI pour le lien rycker

le lien pour mon CR

www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...menade-de-sante.html