Le suivi collectif de CCAP.

ou sans

raphael391 écrit:

j'allais pas trop mal il y a encore une heure , mais là je suis en train de prendre un vilain coup de bambou

Ah ah

Je suis impressionné par ta progression au fil des semaines , fais attention quand même de ne pas en faire de trop et repose toi correctement maintenant .

Les courses tu en auras pleins d'autres l'année prochaine ne va pas te blesser ce serait trop bête .

Amicalement

Rycker écrit:

raphael391 écrit:

j'allais pas trop mal il y a encore une heure , mais là je suis en train de prendre un vilain coup de bambou

(...)
fais attention quand même de ne pas en faire de trop et repose toi correctement maintenant .
(...)

Toutafé, parce que c'est un coup à te prendre un méga coup de bambou plus tard !
Depuis mes 2 courses, j'avais continué à enchainer les sorties normales, en ajoutant un peu d'EF, mais pas + de repos qu'en temps normal.
Résultat des courses : j'ai eu beaucoup de mal à récupérer de ma derniere grosse sortie mardi soir dernier, et la suivante, un peu trop proche (moins de 2 jours apres, jeudi matin) a été fatale, super courbatures, vraiment petite forme.
Bref, je me repose depuis jeudi, je ne suis pas sorti faire d'EF hier malgré le soleil, on verra cette aprem ... Et puis ça fait du bien finalement de pas courir qq jours, j'avais plus trop l'habitude à courir au moins 2 fois par semaines

Eh voilà, je suis revenue!

J'ai fait mon 10km avec le sourire, sans souffrir, avec beaucoup de plaisir...
Je l'ai terminé en 1h15 environ (ce qui était mon objectif), mais j'étais la dernière

J'ai blagué tout le long avec les cyclistes qui me suivaient(ils doivent fermer la marche) et j'ai terminé comme une héroïne, le sourire aux lèvres avec encore assez d'énergie pour faire un autre 5km facilement . Sans déconner!!!

Je suis fière comme c'est pas permis

Le CR suivra sous peu, mais je voulais vous donner des nouvelles

Ce matin, aucune courbature, une petite douleur à l'aine(difficile à étirer comme endroit) et c'est tout!!!

À +

Bravo latraviata!

Tu as tenu bon et fini avec la pêche tu en avais sous la semelle alors

La prochaine fois 1h10? Largement atteignable si tu pouvais refaire un petit 5km après coup

Bon repos et on attend ton CR

Latraviata écrit:

Eh voilà, je suis revenue!

J'ai fait mon 10km avec le sourire, sans souffrir, avec beaucoup de plaisir...
Je l'ai terminé en 1h15 environ (ce qui était mon objectif), mais j'étais la dernière

J'ai blagué tout le long avec les cyclistes qui me suivaient(ils doivent fermer la marche) et j'ai terminé comme une héroïne, le sourire aux lèvres avec encore assez d'énergie pour faire un autre 5km facilement . Sans déconner!!!

Je suis fière comme c'est pas permis

Le CR suivra sous peu, mais je voulais vous donner des nouvelles

Ce matin, aucune courbature, une petite douleur à l'aine(difficile à étirer comme endroit) et c'est tout!!!

À +

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bravo .
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visiblement tu as fais une course prudente et ton bon état de fraicheur à l'arrivée montre que tu as la possibilité de faire encore mieux .
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maintenant que tu sais que tu peux faire 10 km en course en 1H15 , tu as une marque sur laquelle travailler et te faire encore plus plaisir sur la prochaine fois .