Le suivi collectif de CCAP.

ladysnail écrit:

@Chriss : te quoi te plains-tu? tout le monde ici a des FC qui montent plus ils travaillent[strike] (courent)[/strike] et toi , bah non , ça descend c'est super car au moins tu as un sacré potentiel ou alors j'y connais rien en médecine ... ce qui est vrai aussi

je me plains que de mon EF de se matin sinon je me plais jamais moi lol !!!!
pour mon potentiel on verra ca plus tard , sur une vrai course

CHRIS55 écrit:

@garth0 : oui j'ai pas trop mal tenu c’était 5'09 d’après mon temps de 10 kms perso
pas mal ta sortie , c'est une idée a toi ou c’était programme

Pour ton AS10, c'est quoi ton objectif (parce que l'AS doit se faire à l'allure ciblée pour ta prochaine course, et non l'allure de la précédente ) ?
Sinon pour ma sortie c'est du feeling. Je voulais faire une sortie longue avec des fractions à 80% ou 85% de ma VMA pour entretenir mon endurance aérobie. En revanche comme je n'ai pu réévaluer ma VMA (1/2 Cooper d'hier annulé à cause d'intempéries), j'ai décidé de les faire à la FC.

ladysnail écrit:

@Garth : c'est vrai que la météo n'est pas clémente ces derniers jours , si ca ce n'est pas de l'abnégation que courir par ce temps là ! En tout cas, bravo pour ces allures, elle me font vraiment envie, peut-être un jour .....

Ne t'en fais pas tu les auras bien assez tôt ces allures.
Pour les intempéries oui il faut bien faire avec. La pluie ne me gêne pas trop (enfin quand ça se transforme en grêle ça pique un peu ). C'est plus le vent qui est pénible.

Tout à fait d'accord avec toi, la pluie n'est vraiment pas le problème, un top efficace, voire listing et CR d'Oeufmollet pour les différentes matières et marques mais le vent , c'est vraiment ce qui plombe mon moral, j'ai tendance à annuler ou diminuer les efforts pendant les forts vents.

@Chriss : pour toi je suis confiante pour le jour J d'une course, ça se passera impecc' ! pour l'EF, il y a des jours sans, moi par exemple, en me levant cet aprèm (travail de nuit, hein! ) je me sentais pas en forme et je me doutais que j'exploserai pas des records... c'est comme ça!


Allez haut les coeurs, bons entraînements et bon repos, je vous revois dans une semaine !!

@ La Traviata : Bonne course et tout le plaisir possible et imaginable.

@ Raphael : bon trail à Quatre pattes. Ne mord pas les mollet des petits copains devant toi, il y aura p't etre des bucheron dans le lot.

@ Ladysnail bonne vacances pour faire reoser ses endons que tu as sollicité !

@Latraviata: Tu cours ton premier 10 km. N'y vas pas trop vite au début et surtout ne fais pas la course dans ta tête . Prends du plaisir. Bonne chance.

@ Raphael391: Bonne course Raphael.

acera écrit:

Bonsoir à tous, étant en mode vacances, je décroche un peu du forum (mais essaye de vous lire tout de même ; bravo à Cooc37 au passage, pour sa VMA ).

Après cinq jours de récupération, une SL d'1h15' (qui m'a semblée bien longue sur la fin...). J'y suis allé de nuit et le vent était relativement fort (avec des rafales à 75km/h, ça aide pour booster les allures ).

Kms 8.86 km
Temps 01:17:33
FC Maxi 159 (75%)
FC Moy 147 (69%)

Bilan : Allure moyenne : 8'45"/km soit 6.85 km/h

S'il n'y avait pas ces rafales, tu aurais enregistré moins de 70% en FCMax. c'est impressionnant. C'est pas pour rien que tu es le "Roi" de l'EF.
Bonnes vacances Acera.