Le suivi collectif de CCAP.

Bon ben on attend le CR, en espérant que ta course se soit bien passée.

Ce midi EF pour moi. J'ai attendu la fin du déluge pour sortir. Mais bon la pluie avait cessée, certes, mais le vent était bien présent.
Donc sortie moyenne pour moi. Le point positif est que j'ai testé mes nouvelles chaussures et pas de soucis avec.

Kms 8.67 km
Temps 01:00:01
FC Maxi 154 (78%)
FC Moy 146 (74%)
Bilan : Allure moyenne : 6'55"/km soit 8.67 km/h

@Raphaël391 : ça a l'air de s'être bien passé Comme d'hab, quoi... Quelle que soit la compet, tu assures un max

Pour moi, EF hier. J'ai attendu toute la journée une éclaircie et quand je l'ai vue, hop dehors avant l'ondée suivante J'ai réussi une EF en dessous des 8' mais avec une FC moyenne de 75% Donc je ne crie pas victoire car cette moyenne veut dire que j'étais souvent au dessus des 75%. J'y suis allée "à fond" sur les 4 premiers kms pour éviter la pluie mais elle est quand même arrivée et j'ai donc arrêté de "lutter".
Distance: 5,69 km
Temps: 45:02
Allure moy.: 7:55 min/km
FC moy.: 75 % de la valeur max.
FC max.: 89 % de la valeur max

@ raphael : repose toi bien

@ garth0 : belle sortie , fallait osé sortir de ce temps la lol !!!!

@cooc37 : il fallait jonglé pour courir aujourd’hui 'hui car c’était vraiment le déluge

j'allais pas trop mal il y a encore une heure , mais là je suis en train de prendre un vilain coup de bambou

raphael391 écrit:

j'allais pas trop mal il y a encore une heure , mais là je suis en train de prendre un vilain coup de bambou

bois de l'eau tant que tu peux, tant pis si tu te leves pisser cette nuit, faut tout rincer !
et pareil au moins demain, avec qq étirements bonus si possible
ça aidera à limiter les courbatures
ah oui, et mange bien aussi pour nourrir les muscles

ET PUIS TU PEUX TE FAIRE UNE SÉANCE FÉTICHISTE AVEC TON COLLANT