Le suivi collectif de CCAP.
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Réponse de acera sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.
Posted il y a 12 ans 3 semaines
Bonsoir à tous, étant en mode vacances, je décroche un peu du forum (mais essaye de vous lire tout de même ; bravo à Cooc37 au passage, pour sa VMA 
).
Après cinq jours de récupération, une SL d'1h15' (qui m'a semblée bien longue sur la fin...). J'y suis allé de nuit et le vent était relativement fort (avec des rafales à 75km/h, ça aide pour booster les allures
).
Kms 8.86 km
Temps 01:17:33
FC Maxi 159 (75%)
FC Moy 147 (69%)
Bilan : Allure moyenne : 8'45"/km soit 6.85 km/h
Bonne soirée à tous!
).Après cinq jours de récupération, une SL d'1h15' (qui m'a semblée bien longue sur la fin...). J'y suis allé de nuit et le vent était relativement fort (avec des rafales à 75km/h, ça aide pour booster les allures
).Kms 8.86 km
Temps 01:17:33
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Bilan : Allure moyenne : 8'45"/km soit 6.85 km/h
Attention : Spoiler !
Bonne soirée à tous!
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Réponse de Latraviata sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.
Posted il y a 12 ans 3 semaines
@ taek78run: C'est probablement juste de l'apréhension...j'ai trouvé le 5km très violent sur mon pauvre petit coeur alors, le doucble de la distance 
après ma course, je vise une semaine ou deux de pure EF à 60-65% pas plus et après une mini intro à la VMA(peut-être) et pour l'an prochain un plan finir un semi....beaucoup moins violent sur le cardio...au pire du pire je le derait en EF
après ma course, je vise une semaine ou deux de pure EF à 60-65% pas plus et après une mini intro à la VMA(peut-être) et pour l'an prochain un plan finir un semi....beaucoup moins violent sur le cardio...au pire du pire je le derait en EF
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