Le suivi collectif de CCAP.

sinon je sais pas ce que donne le sigma 105mm, j'avais testé le 150 sur le D90 d'un pote, c'était sport pour avoir un gendarme net (je parle de la bestiole rouge et noire, pas du bleu que j'ai failli klaxonner cette après-midi parce qu'il m'avait grillé une priorité à droite), mais une fois maitrisé, c'était plutôt pas mal

Bon je viens de faire qq étirements, ça fera pas de mal, et je vais continuer à boire beaucoup d'eau (j'avoue, j'ai fait une pause devant stade2 avec un pti fond d'Aberlour)

Salut tout le monde !
Comme je suis pas allé courir hier, j'ai compensé par un peu d'étirements & co.
Ce soir j'en ai remis une couche, j'ai ajouté les montées de genoux contre un mur (vu sur youtube, j'ai du vous mettre le lien il y a qq temps), et en super bonus un peu de proprioperception : tenir sur une jambe tendue ou légèrement fléchie, les yeux ouverts ou fermés. ouhlala ça craque partout dans les pieds mais sans faire mal, ouf
Bon, j'aurai peut-être brulé une partie du chiliconcarne de midi
A+

Finalement, depuis la semaine dernière, juste un pti footing d'1h hier matin à la fraiche : pas tiptop, petite forme, pas de jambes, mais bon, la veille, j'avais mangé pas mal de galettes aux patates à l'AG du club (par contre j'ai pas bu beaucoup vu que c'est moi qui conduisais)

Ce soir, comme il faisait plutôt beau (pas de pluie), parti avec les minimus pour un pti footing minimaliste :
4 x (800m trot / R=200m marche)
Sur les 3 premiers, les mollets et tendons devenaient franchement raides au bout d'en gros 600m, donc les 200 derniers mètres toujours un peu compliqués, mais la récup marchée faisait du bien.
Sur le 4e, j'ai augmenté un peu la vitesse, enfin c'était mon impression (au final j'ai augmenté d'à peine 1/2 km/h), et là ça tournait super bien.
Bon, on verra si ça pique vraiment demain, vais faire des étirements et bien boire ce soir, pour être en forme jeudi sur la piste ...

A+

Bilan : Allure moyenne : 8'37"/km soit 6.96 km/h
Tour 1 - 799m : 05:41 (7'07", FC Moy 132, Max 149)
Tour 2 - 203m : 02:15 (11'07", FC Moy 125, Max 149)
Tour 3 - 800m : 05:29 (6'52", FC Moy 146, Max 160)
Tour 4 - 197m : 02:20 (11'53", FC Moy 122, Max 151)
Tour 5 - 808m : 05:28 (6'47", FC Moy 144, Max 151)
Tour 6 - 197m : 02:16 (11'32", FC Moy 125, Max 150)
Tour 7 - 800m : 05:30 (6'53", FC Moy 150, Max 164)
Tour 8 - 347m : 06:44 (19'26", FC Moy 124, Max 159)

Vu comment tu as l'air de te faire plaisir niveau bouffe normal que la forme ne soit pas au top, mais au moins tu te fais bien plaisir!

Si le 4eme bloc est bien passé au niveau de articulation et des mollets, alors ce n'est pas bien méchant je pense.

Le temps de chauffe au bout duquel on ne sent plus rien ^^
Par contre, si je devais courir pieds nus sur terrain "propre", faudrait que je fasse vraiment gaffe à lever un peu plus les genoux, parce que là en chaussures ça "butait" régulièrement au sol, foulée hyper rasemotte mais avec l'attaque bien médio (pas trop le choix avec ces chaussures).

Je pense c'est général, je bute souvent sur le moindre truc qui dépasse avec ma foulée aussi.