Le suivi collectif de CCAP.

Bon ce matin 45 minutes de ppg à 4h avant le travail et on en restera la pour la journée, car il faut bien une journée de repos.

Bonne course Loïc

bonne course mon noeufnoeuf
c'est samedi AM .... le programme des douceurs est où??

Hey Nath' alors cette "reprise"?

j'ai plein de pages à remonter mais j'ai l'impression que çà se soigne ici niveau PPG .... entre 2 bonnes séances

Ahah le programme des douceurs
Genre je craquerais souvent ...
Bah oui ^^
Vendredi, passé à la boutique de Gif pour leur souhaiter leurs 20 ans et acheter en bonus qqchose, je voulais du chocolat noir cru, mais ils n'en avaient pas. Donc j'ai pris du 99% de chépuoù, et puis des amandes enrobées de chocolat noir (basique et efficace). Et en sortant, passé par la boulangerie en face du copain du club, pour prendre comme il me l'avait vivement conseillé des fondants au chocolat ... et qui sont en effet une vraie tuerie

Sinon plus sérieusement, dossard 223 pour demain ...
Et passé à une de mes boutiques runnings préférées, pour chercher un maillot à manches longues collant mais léger, genre odlo warm evolution mais en plus light, donc peut-etre la gamme light justement, pour porter sous le tshirt/debardeur du club quand il ne fait pas chaud. Mais ils n'en avaient pas encore reçus, donc on verra plus tard. Demain il devrait faire beau donc ça devrait le faire avec juste le tshirt.

@Demis: sub 19' sur 5km ... sacré bel objectif !! Ca risque d'être compliqué surtout si tu n'arrives pas à t'extirper rapidement de la masse de coureurs, mais tu les as dans les jambes (ou pas loin)
Ma dernière sortie jeudi a été trop longue et s'est mal terminée, la douleur au genou est montée crescendo et le dernier 1/4h a été vraiment pénible (j'y reviendrai demain sur mon suivi). Un mauvais choix de chaussures dans doute ... enfin j'espère. PPG 40' aujourd'hui ... mon RP pour ce type de séance

@Loïc: bonne course demain !! (... faudra nous faire profiter un peu de tes "tueries" un jour quand-même )

@Loic c'est aujourd'hui ta course? bon courage alors : )

C'est dur a trouvé le chocolat cru, par contre la marque "ombar" est pas mal niveau gout et prix si tu trouve, beaucoup plus abordable de raww, j'ai aussi trouvé des fève de cacao entière vendredi, mais la qualitée est pas top, il faudra que je tente d'en acheté sur internet.

@Patrick :

Oui l'objectif sera compliqué et certainement impossible, mais comme ma progréssion est très rapide en ce moment, je ne veux pas stoppé cette lancée et je me fixe des pallier très difficile, afin de me motiver d'autant plus.

Mauvaise nouvelle pour ta sortie, surtout les dernières 15', tu arrives a faire 40' de ppg, si tu vois que le genou ne guérrit pas, concentre toi sur la musculation, et essaie de rajouté un max de pédalo et monté de genoux dans ton circuit, je pense vraiment que ça t'aideras.
Perso je fais les 2 exercices à la place du repos, 30 seconde de monté de genou en repos des exercices debout et 30 secondes de pédalo pour les exercices au sol. C'est vraiment efficace, alors ça fait des séances très cardio, mais ça a été un gros plus je pense de faire mes circuit sans réel pause.

Très sincèrement concentre toi sur la musculation de tes jambe et essaie ce que je viens de te dire.

Edit: ce soir c'était gros repas chez les voisins, +2,5 kilos à la fin de la soirée... j'avais faim...