Le suivi collectif de CCAP.

Bravo Loïc pour ta course

Pti passage rapide pendant la mi-temps : tentative de footing hier soir sans grande conviction, je sentais des bonnes courbatures à cause des exercices que j'avais fait la veille ... et confirmé, mollets super raides presque instantanément, j'ai arrêté au bout de 2km parce que c'était juste pas possible et je voulais pas arriver chez le kiné ce soir complètement brisé ^^

En même temps, j'ai pas mal couru depuis qq semaines, entre les 2 courses (même si j'étais clairement pas à fond) et les qq entrainements sur piste, donc là, je vais y aller cool pour arriver en forme aux foulées de Bourges dans un mois. Bon je dis ça, pas dit que je reste cool longtemps, mais je vais au moins essayer

Allez zou ça reprend, vais siroter mon fond de BUNNAHABHAIN Toiteach devant la téloche (j'avoue, j'ai fait un copié/collé du nom impossible à trouver tout seul)

Surtout que tu dois courir vite! donc le corps a du mal à récup. : )

Désolé au fait de te laisser seul sur le topique.

Me voilà

Dimanche trail 17kms donc hier séance de côtes, juste pour faire travailler les jambes, sans objectif temps/fc. Tranquille quoi

Environ 230m pour une moyenne de 6,25% avec un passage à environ 7/8% (c'est là où je fais les côtes "rapides" sur 1'). Des cailloux, des racines, la descente est très technique et souvent empruntée par les vététistes. Mais bizarrement, je ne les croise que dans le sens de la descente (enfin eux descendent tjrs)

Distance: 5,41 km
Temps: 42:56
Allure moy.: 7:56 min/km
Vitesse moy.: 7,6 km/h
Gain d'altitude: 117 m
FC moy.: 76 % de la valeur max.
FC max.: 87 % de la valeur max.


Au début je voulais faire 2 séries mais à la fin de la 1ère et vu le temps que ça m'a pris, j'ai décidé de n'en faire qu'une (j'étais partie sur une sortie d'1h). J'ai fait environ le double de distance que j'ai l'habitude de faire sur 45" ou 1', à un rythme bcp moins soutenu. Donc en fin de compte c'est comme si j'avais fais 2 séries courtes.

Pas sure qu'une seule séance me soit bénéfique mais d'un autre côté, je n'aurai pas que des côtes sur ce trail C'était juste pour prévenir mes jambes qu'elles allaient bientôt en ch.er

Bon entraînement à tous

Eh bien Nath, il reste à te souhaiter un bon trail .... Amuse toi bien !!

Bon trial dimanche Nath !