Le suivi collectif de CCAP.

Bravo Nath' !!!!!

Pti coucou rapide avant la douche

Félicitations Nath pour ta course

Ce soir, encore une séance bizutage pour les nouveaux, au programme 2 x 15 x 30/30. Oui, 15. Ca commence à faire beaucoup, mais quand on n'aime, on ne compte pas, il parait
Perso, le kiné m'a dit "cool Raoul", donc je me suis mis avec 2 copines cool, première série relâchée sur la piste, légère accélération sur les 30 "rapides", nickel, puis la 2e série idem mais sur la pelouse, donc un peu moins rapide mais un peu plus technique (faut monter les genoux). Donc pas de gros rythme, mais ça nous allait bien.
Bonne nouvelle, jeudi on attaque les fractionnés plus longs, ça va faire du bien, je suis en manque de 1000m et autres joyeusetés de ce genre, les 30/30 et les 200 ça suffit !
Pour les chiffres, je vous laisse aller voir dans mon plan.

A+ surement jeudi quoi que je serai rapide à cause du rugby

@Nath Félicitation pour ta victoire en V2!

@Loic, c'est quoi c'est bizutage de bourrin, déjà que j'arrive pas à tenir 2x 9 x 20"/30" alors 2x15x 30"/30" ça me donne envie de vomir rien que d'y penser! Vous auriez pu faire 3x10 quand même!

En tout cas plus de mauvaise new de ton genou de ton côté depuis quelques temps, c'est bon signe.

c'est pas parce que je parle pas de mon genou que c'est mieux
dimanche ils se sont réveillés au bout de 9 ou 10km, pourtant rythme cool en foulée médio, donc j'ai attaqué un peu plus pour ne plus les sentir.
aujourd'hui je les ai aussi sentis à un moment donnés en fin d'échauffement.
bref, c'est toujours là, mais bon, comme j'arrive à courir en gros 1h sans trop les sentir, ça me suffit, je sais que je pourrai faire le 10km de Bourges dans un mois dans cet état.
Par contre, au delà de 10km, c'est clair qu'aujourd'hui c'est juste impossible, car les genoux finissent par se réveiller, et comme je tiens pas un "gros" rythme longtemps, ça me limite assez rapidement. D'ailleurs je pense pas faire le footing berruyer classique dimanche avec mon père et les copains, vu qu'ils partent en général pour 15km, et à + de 10km/h, juste impensable pour moi aujourd'hui, alors que je le faisais avec plaisir avant juin.
Bref, comme je disais il y a qq jours, ça pourrait être mieux (je pourrais courir comme avant et faire un 10km en 50min), mais ça pourrait être pire aussi (je pourrais être incapable de courir tout court)

il n'empeche que tenir 9 km à une allure traquile était impenssable il y a un mois, donc oui j'avais vu que la gène était toujours la, mais c'est presque normal. Tu n'as plus l'habitude de courir une telle distance au quotidiens et les genoux reviennent de loin.
Et je suis sur que les 10km en 50 minutes dans 3/4 mois tu les passes.

Nonon depuis fin aout/début septembre, j'arrive à maitriser mon genou grâce à la foulée, y compris sur des entrainements d'à peu près une heure, mais je sens bien que le problème au(x) genou(x) est toujours là, il suffit que je talonne un peu ou que je ne fasse pas gaffe pour que ça revienne.
Maintenant c'est vrai que j'ai moins de courbatures aux mollets avec l'attaque médio, mais c'est pas LA solution, l'objectif est quand même de réparer les genoux. Même si je veux continuer en foulée médio même une fois réparé, mais la transition va être longue, pour retrouver le niveau d'avant.
Sans parler du mal que j'ai à retrouver ma résistance d'avant, je ne supporte plus les côtes ni les faux plats, je ne tiens plus mon AS10 plus de qq km, donc va y avoir du boulot pour que ça revienne. En gros 3 mois avec pas/peu d'entrainement, c'est quand même beaucoup.
Bref, c'est bien la preuve que le kiné ne répare pas le genou, mais il m'avait prévenu que c'était pas l'objectif, pour lui il faut d'avoir retrouver une bonne souplesse côté muscles/tendons, pour le reste ça viendra après ...