Le suivi collectif de CCAP.

il y a pas eu 5 filles qui ont couru ce weekend? : )

ladymary écrit:

Cooc37 écrit: Merci pour vos petits mots

Après vérification, j'étais bien la seule fille V2 sur le 17kms. Ca relativise le podium

Chut, faut pas le dire ça!
Ca n'enlève en rien le mérite et la belle course que tu nous as faite! Encore bravo!!

Rrooo je viens de découvrir que toi aussi tu es "montée sur la boîte" comme dit mon coach !!! Trop bien !!
Bravo pour ta course qui avait l'air bien sympa
Et bravo pour le podium, parce que, eh bien c'est un podium, voilà, et même si c'est un heureux hasard, c'est un podium quand même !!!

Cooc37 écrit: @ladymary : 3 filles / 3 courses / 3 podiums sur un seul et même we

Ouaip

@Loïc: les massages ne sont pas agréables mais tant que ça aide à soulager le genou et à faire que ça évolue dans le bon sens, il ne faut pas s'en priver
Bon match ce soir !! .. ce ne sera pas allez les rouges comme lors de Angleterre-Galles

@undead: ce n'est pas moi qui ai écrit la macro en question, c'est Quentin (Hisoka88). Il peut peut-être (s'il a le temps) voir si c'est faisable ... Sinon, je n'ai pas trop le temps de me pencher dessus en ce moment, mais dès que j'en aurai l'occasion je le ferai.

Coucou tout le monde !

Ce soir au programme, du moins court : en théorie, 4x400 + 5x300.
Accélération progressive sur les 2 premiers 400, puis bon rythme sur la suite.
Sur les 300, j'ai fait le lièvre avec une des nouvelles, et les autres copines juste derrière, je me sentais bien donc pas trop réfléchi, tant pis ...

A la fin du 3eme 300, le coach a commencé à me parler de ma foulée, donc j'ai pas fait les 2 derniers. En gros, il pige pas comment je peux aller aussi vite.
Avant j'avais une toute petite foulée super courte et rase motte, donc je moulinais comme un malade pour aller vite (mais c'était efficace pour du footing sur terrain propre, bien économique).
Maintenant que j'essaie d'avoir une foulée plus médio, et ce que j'entendais aussi (les sayonara qui font tac tac), le problème est que finalement mon pied arrive à plat, certes, mais toute l'énergie s'en va dans le sol vu que je déroule TRES peu, donc obligé de consommer beaucoup d'énergie pour relever le pied.
Bref, c'est décidé, ma mission pour la saison 2015-2016, c'est d'apprendre à courir
En + il m'a dit que pour les éducatifs, ça pourrait m'aider, donc faut que je me concentre au lieu de papoter avec les copines (comme si j'étais pas capable de papoter en faisant des montées de genoux).
Je crois qu'il y a du boulot, mais si je réussis, ça devrait m'aider à refaire une bonne perf aux 10km de Bourges en 2016 ^^

Allez zou je retourne à la téloche, à+tard

Kms 8.28 km
Temps 01:03:46
FC Maxi 189 (94%)
FC Moy 147 (73%)

Il m'aura fallu 2 ans pour avoir La foulée qui me plait, me conviens vraiment et encore c'est pas fini. Donc c'est loin d'être gagner, mais prends ton temps la dessus pour éviter les blessures qui viennent facilement quand on change du tout au tout sa façon de courir.
Le seul conseil que je peux te donner c'est de toujour prêter attention à la manière dont ton pied prends contact avec le sol pas après pas et aussi à tes chevilles, c'est un bon repère pour voir si tu receptionne bien ou pas.

Le plus facile pour ça c'est quand tu cours lentement, donc si tu peux essaie d'adopté quelques minutes lors de tes footing, une caricature de la foulée que tu espères avoir.

Bonne petite sortie en tout cas.