Le suivi collectif de CCAP.

Je le vois plutôt acheter du noir moi

Bonne reprise Sabrina !

Comment vous êtes mauvaises langues
Non j'ai rien acheté de gourmand, d'abord, juste un disque dur pour mon imac de 2007, vu que celui d'origine a rendu l'ame après 8 ans de bons et loyaux services. Donc passé une bonne partie de la journée à faire les magasins pour trouver le disque dur et les tournevis nécessaires à l'ouverture de la machine (galère).
Mais ça marche, il est reparti pour qq années

Sinon pas trop couru, le kiné m'a conseillé de ralentir un peu, ça tombe bien mes jambes en ont envie aussi, j'ai eu du mal hier à faire 5km, pas de mollets pas de cuisses, merci les exercices du kiné GRRRR. Enfin bref, demain je retenterai une petite EF, même pas peur de me louper (je suis resté sous les 80%FCM hier, c'est pas mal non ? pas loin des 75%)

Allez zou je retourne devant le rugby, allez les rouges (parce qu'un bon français normalement constitué est forcément contre les anglais, qq soit l'équipe en face d'eux)

Coucou tout le monde

@Nath : c'était ce matin ? alors c'était comment ?

De mon côté, météo tellement belle que je suis parti courir à Gif, mode pépère. Au démarrage, je me suis demandé si ça allait le faire, pas mal mais du mal à chauffer derrière les genoux (coté musculaire, le haut du mollet et le bas de la cuisse, où a les tendons j'imagine). J'ai rapidement trouvé 2 amis du club qui courent aussi tranquille, donc on est restés un bon moment ensemble, ça m'a permis d'oublier ces sensations bizarres, et finalement au bout d'1/2h, c'était mieux. J'ai même ajouté un tour de grand bassin pour dépasser les 10km, pour voir. Bon j'avoue que ça commençait à tirer un peu partout vers le 10e km, y compris niveau genoux, donc j'ai accéléré un peu le temps de finir (super la technique quand même).
Bref, plutôt pas mal, bien mais pas top, ça pourrait être pire mais ça a été mieux.

Allez zou, qq étirements avant de manger, maintenant que ça s'est un peu refroidi, à+tard

Tout pareil, je suis curieuse de savoir ce que ça a donné Nath'

@Oeufmollet: c'est bien que tu ais pu quand même courir un peu! En espérant que tu finisses par guérir complètement!!

Me voilà, me voilà

C'était ce matin sous un beau soleil avec un peu de vent ce qui fait que c'était frisquet Mais bon, après l'échauffement j'suis quand même partie en short et t-shirt + sac d'hydratation.

Course juste à côté de chez moi mais c'était la 1ère fois que je la faisais. Beaucoup de têtes connues

Trail sur 2 distances : 7,6 et 17 kms. Je suis partie sur le 17k. Course en commun jusqu'à un peu plus des 3kms. Peu de concurrents.

Départ tranquille (je m'étais mise à l'arrière) en ville et en côte Ensuite on s'est rapidement retrouvés dans les chemins de vignes. Un peu de bla bla par-ci par là jusqu'au km3. Ensuite go

Environ 40% de vigne, 40% de forêt et à peine 20% de route. Parcours très sympa avec chemins en terre (avec qques pierres pour boucher les trous), chemins sous l'herbe. En forêt, beaux chemins tout plats, un peu de boue (qu'on a pu éviter) des pierres et des racines. Ca montait, ça descendait. Le petit vent était bien agréable en fait

Vers les km 14 à 16, tjrs en forêt, ça a commencé à se corser car c'était plus humide et les pierres et racines étaient bien glissantes En plus c'était plus pentu. Donc gaffe, j'ai bien ralenti

Mais sur l'ensemble, tout s'est bien passé, je n'ai jamais eu l'impression de forcer et j'ai fini 2 côtes en marchant Pas d'arrêt aux ravito, je buvais 2 gorgées d'eau à chaque Bip de ma montre (à chaque km)

Je finie 1ère de ma catégorie (V2) mais comme je n'ai pas trouvé les résultats, j'étais peut être la seule sur le 17kms
J'ai gagné une coupe et une bouteille de vin pour mon inscription.

@Odile : normalement en novembre tu vas passer en V2 Tu vas voir, ça va être de plus en plus facile d'accrocher le podium

Place aux chiffres. Quand j'aurai plus d'infos officielles je reviendrai vers vous

Distance: 17,07 km
Temps: 1:41:55
Allure moy.: 5:58 min/km
Vitesse moy.: 10,1 km/h
Gain d'altitude: 111 m
FC moy.: 89 % de la valeur max.
FC max.: 93 % de la valeur max.




A bientôt

encore un podium, un !
Bravo Nath, bien joué ... facile en plus a priori !!

@Loïc: c'est pas trop mal tout ça !

Quel we avec de nombreuses perfs un peu partout ! (et on attend encore qq résultats )
Bravo à toutes et à tous !