Le suivi collectif de CCAP.

Mais arrêtez-le !!!!

Tu es juste incroyable ce volume de sport ... pour préparer un 5km
En tous cas bravo !

J'espère que tu ne vas pas franchir la ligne rouge à un moment ou un autre, ton corps risque de te le faire payer si tu ne le laisses pas assez récupérer ... sois prudent !

Raphaël est de retour Enfin, on sait comment ca à fini

Actuellement mes jambes et mon corps n'ont jamais été aussi bien que sur les derniers jours. C'est un RAS total ce soir comme lors de la sortie d'aujourd'hui, aucune douleur douteuse nul part.

Je ne sais pas si tout ça va me mener à la blessure, car je l'ai froler quelques fois je pense. Mais je me vois vraiment pas en choper une a l'heure actuelle et quand bien même...


De plus en plus fan de l'EF sub 65% (du moins je pense je n'ai pas de cardio et de la PPG.

La seule différence avec Raphaël (d'ailleurs on n'a plus de news depuis sa dernière blessure en pleine prépa d'un semi ce printemps ) c'est que Raphaël préparait des 10km, des semis et enchainait les grosses séances contrairement à Démis qui en fait peut être moins côté distance par séance (... je ne compte pas cette semaine hors du commun, sinon c'est pire évidemment).

Clairement la blessure ne prévient pas toujours et la limite est souvent ténue, donc ne pas réitérer cette semaine comme si le corps n'avait rien subit, car même s'il ne râle pas ouvertement, il le fait intérieurement
Laisse lui le temps de récupérer aussi ... il le vaut bien !

Je crois avoir trouvé le suivi de Raphael (ça ne rigolait pas ), mais vous êtes dur, on n'a pas la même méthode non plus (du moins plus maintenant), mais c'est vrai que la blessure n'est jamais bien loin a de telles intensités.

Et oui mon corps a pas mal râlé: cf la séance de mardi par exemple , ou les courbatures aux mollets. C'est pour ça que je disais que je ne suis pas passé loin de la blessure, surtout mardi où je ne me suis pas écouté (merci l'envie de chier salvatrice ).

J'ai eu beaucoup de tendinite, notamment avec ma foulée qui est assez brutale sur le tendon ( en gros :seule les phalanges touchent le sol quel que soit l'allure). Donc je flippe pas mal la dessus. C'est aussi une raison pour laquelle j'ai gonflé la PPG cette semaine, afin de muscler un peu plus l'ensemble.
J'ai aussi réduit l'intensité de mes VMA en ciblant une allure abordable et en n'augmentant la cadence que sur les dernières et seulement s'il y a de la marge.
Quand a l'EF, l'échauffement et le repos (sauf entre les séries), il se font a des allures ou je dois quasiment pas dépasser les 110/115 ppm.

Édit pour la distance de mes sorties, seulement les séances VMA sont longues au final, les séances d'EF, elles sont plus autour de 8/10 km, parfois 6 ou 12 en fonction de la forme.

Pas grand chose a raconté aujourd'hui à part une séance d'EF pour récupérer.

12.34km Temps 1h25' Allure : 6:54

Bonne allure d'escargot, mais je n'avais pas forcément envie d'aller plus vite, finalement je commence a vraiment me complaire dans c'est allures la.

Voilà, je n'ai pas fais de ppg ni hier soir, ni ce matin, je vais aller à la piscine en faire tout à l'heure avec un peu de jogging dans l'eau aussi.