Le suivi collectif de CCAP.

Et une séance d'EF à oublier vite fait...
Une gêne à la cheville gauche durant toute la séance, des FC trop hautes à mon gout, une allure instable, la chaleur, bref aucun plaisir... Un jour sans comme on dit... (mais alors sans de chez sans! ).

Sûrement la fatigue due à la semaine dernière...
Passons.

Kms 5.33 km
Temps 00:47:51
FC Maxi 165 (78%)
FC Moy 152 (72%)

Bilan : Allure moyenne : 8'58"/km soit 6.68 km/h

acera écrit:

Et une séance d'EF à oublier vite fait...
Une gêne à la cheville gauche durant toute la séance, des FC trop hautes à mon gout, une allure instable, la chaleur, bref aucun plaisir... Un jour sans comme on dit... (mais alors sans de chez sans! ).

Sûrement la fatigue due à la semaine dernière...
Passons.

Kms 5.33 km
Temps 00:47:51
FC Maxi 165 (78%)
FC Moy 152 (72%)

Bilan : Allure moyenne : 8'58"/km soit 6.68 km/h

Attention : Spoiler !

Tour 1 - 1.00km : 08:33 (FC Moy 147, Max 161) soit 70% de FCmoy.
Tour 2 - 1.00 : 09:03 (FC Moy 153, Max 161) soit 73%.
Tour 3 - 1.00 : 09:08 (FC Moy 151, Max 165) soit 72%.
Tour 4 - 1.00 : 09:01 (FC Moy 154, Max 159) soit 73%.
Tour 5 - 1.00 : 09:05 (FC Moy 155, Max 161) soit 73%.
Tour 6 - 329m : 02:57 (9'00", FC Moy 156, Max 159) soit 74%.

.
les suivantes n'en seront que meilleures

bonjour !

@ raphael : jolie petite seance , c'est vrai qu'en ce moment le temps est pas mal .
bonne continuation avec tes nouvelles basket

@ acera : pas si mal les % tu es bien en EF .
j'espere que la géne a ta cheville va s'estomper

@acéra : dur dur en ce moment T'arrives pas à récupérer du stage ? Ils t'en ont fait trop bavé ? Ou alors ils t'ont mis la tête à l'envers Ou alors, ta tête est déjà partie en vélo

Bon, moi, c'est sur la tête que j'ai pris un coup Mon fils de 14 ans a fait le cross du collège (1.900m) en courant le km en 4.25 il me met presque 1' dans la vue (temps que j'ai pris sur ma dernière AS10 puisque j'avais fait 5'01'' pour 1.98 kms & 5'17 pour 1.89 kms). Ils ne se sont même pas entraînés en sport puisqu'ils font du volley

En plus, il veut s'entrainer car au 3è trimestre il aura un 1/2 fond pour le brevet des collèges et il veut avoir une super note pour remonter sa moyenne générale J'vais jamais arriver à suivre L'hiver va être long ..

OOOh madre de DIOS, ... pour toi l'enfer qui rigole.

Bonne chance.
Pour le calmer tu peux lui faire faire deux trois taches ménageres de plus qu'à l'accoutumé en lui expliquant que cela compense le temps que tu lui consacres .

acera écrit:

des FC trop hautes à mon gout

Pourtant ta FCmoy est plus basse que sur tes dernières sorties.
Mais bon, rassure toi. Apparemment ta prochaine séance est de la VMA. Tu n'auras pas à te préoccuper de ta FC.

@Cooc37: Alala...les jeunes de maintenant ne respectent plus leurs parents... ...