S'équiper pour la course à pied

Gregpat => course des crêtes J-2

Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Gregpat => semi-marathon de Montauban S-3

Posted il y a 11 ans 8 mois #222285
Petite question Greg, 160 correspond à quel % de ta FCMax ? Perso, ca me semble vachement bas, car t'es jeune, non <30 ans ?
Mon semi l'an dernier (seul et unique à cette heure), j'ai du tourner à 170-172 Bpm, alors que j'ai + 10 ans de + que toi...

Tu es peut être + prudent que moi, mais je pense que tu dois pouvoir gratter de ce côté là...
par frantz54123

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Réponse de Gregpat sur le sujet Re: Gregpat => semi-marathon de Montauban S-3

Posted il y a 11 ans 8 mois #222286
Oui je pense aussi plus réaliste les 4'45"/ km, si je les tiens sur les 21,1 kms ça fera un temps de 01:40:13, largement mieux que mes premières espérances!

@ jeckx : Merci à toi pour tes conseils et encouragements.
par Gregpat

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Réponse de Gregpat sur le sujet Re: Gregpat => semi-marathon de Montauban S-3

Posted il y a 11 ans 8 mois #222292
frantz54123 écrit:

Petite question Greg, 160 correspond à quel % de ta FCMax ? Perso, ca me semble vachement bas, car t'es jeune, non <30 ans ?
Mon semi l'an dernier (seul et unique à cette heure), j'ai du tourner à 170-172 Bpm, alors que j'ai + 10 ans de + que toi...

Tu es peut être + prudent que moi, mais je pense que tu dois pouvoir gratter de ce côté là...


160 correspond à 84% de ma FCM.
J'ai tout juste 30 ans, mais je suis relativement novice en CaP, donc je préfère y aller tout doux.

J'ai pris 160 bpm, sur les conseils de jeckx, car c'est la FC Moyenne que j'ai tenu lors de mon premier semi.

Et pour toi 170-172 bpm ça correspond à quelle % de ta FCM?
par Gregpat

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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Gregpat => semi-marathon de Montauban S-3

Posted il y a 11 ans 8 mois #222380
Ma FCM est à 187, donc 170, c'est du 90%, 172, ça fait 92 %...Un semi se fait en 85-90%, non ?
Bon j'ai clairement pris des risques, mais au final j'ai atteint mon objectif ;)
par frantz54123

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Réponse de Gregpat sur le sujet Re: Gregpat => semi-marathon de Montauban S-3

Posted il y a 11 ans 8 mois #222391
frantz54123 écrit:

Ma FCM est à 187, donc 170, c'est du 90%, 172, ça fait 92 %...Un semi se fait en 85-90%, non ?
Bon j'ai clairement pris des risques, mais au final j'ai atteint mon objectif ;)


Je crois que je vais partir plus prudemment, je n'ai pas vraiment la même "caisse" que toi :woohoo:
par Gregpat

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Réponse de Gregpat sur le sujet Re: Gregpat => semi-marathon de Montauban S-3

Posted il y a 11 ans 8 mois #223171
Bon ça devait arriver un jour...voilà c'est fait!
Quoi? Me direz-vous... :blink: et bien comment dire, je me suis loupé dans la programmation de ma séance!

Je devais faire 2*10*200m mais je n'ai fait que 1*10*200m + 1*3*200m.
Lors de la 13è répétition je me suis senti très seul :blink:

Kms 10.01 km => la séance
Temps 00:56:31
FC Maxi 172 (90%)
FC Moy 144 (75%)

Attention : Spoiler !


Je devais faire les répétitions à 100% VMA, soit une allure de 3'50"/km, me sentant bien j'ai décidé de le faire au feeling et je dois dire que je suis agréablement surpris, dommage que je n'ai pas pu le faire sur les 20 prévues.
par Gregpat

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