Gregpat => course des crêtes J-2

Ah je vais suivre ta fin de préparation avec attention.
Je serai aussi à Montauban mais pour le 10km en vue du semi à Albi 3 semaines plus tard.

Par contre quand tu dis que tu t'es planté dans la programmation, tu veux dire pour programmer ta séance sur ton cardio?

Zitouni écrit:

Ah je vais suivre ta fin de préparation avec attention.
Je serai aussi à Montauban mais pour le 10km en vue du semi à Albi 3 semaines plus tard.

Par contre quand tu dis que tu t'es planté dans la programmation, tu veux dire pour programmer ta séance sur ton cardio?

Je viens de voir ton suivi, le 10 kms de Montauban va être une bonne prépa pour le semi d'Albi...de bonnes choses en perspective!

Oui c'est la programmation sur le cardio que j'ai loupé, j'ai laissé "2 répétitions", ça m'apprendra!

Hier petite sortie en EF de 52', avec encore un peu de vent de face durant quelques kilomètres.

Kms 9.36 km
Temps 00:51:59
FC Maxi 155 (81%)
FC Moy 138 (72%)

Bilan : Allure moyenne : 5'33"/km soit 10.8 km/h


Bon pour demain j'ai une bonne "petite" séance d'AS21 avec 4000-3000-2000...je pense qu'après ça j'y verrai un peu plus clair.

Voilà la fameuse séance en AS21 (4000-3000-2000m) est passée.

Après 20 minutes d'échauffement je me suis lancé.
Assez étonnamment, le départ a été assez compliqué, pour le premier bloc de 4000m j'ai eu un peu de mal à me mettre dans le rythme.
Ensuite j'ai enchaîné sur le 3000m et la je me suis senti mieux dès le départ, avec une FC moins élevée que sur le 1er bloc.
Pour le 2000m ce fut encore mieux, avec de vraies bonnes sensations et une FC Moyenne encore plus basse.

C'est la première fois que je ressens cet effet "diesel".

Kms 15.42 km
Temps 01:19:34
FC Maxi 167 (87%)
FC Moy 152 (80%)
le lien garmin



Plus que 2 semaines et on y sera presque...

Belle sortie, plus qu'une semaine de travail avant la relâche.
Le 1er bloc est légèrement montant aussi ce qui explique la FC un poil plus élevée.

jeckx écrit:

Belle sortie, plus qu'une semaine de travail avant la relâche.
Le 1er bloc est légèrement montant aussi ce qui explique la FC un poil plus élevée.

Oui tu as sans doute raison, les 4000 se sont fait sur un léger faux plat, ceci expliquant donc en partie cela...