Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Les seances sont toujours aussi belle ici

Tu as un objectif temps particulier pour la tram V ?

Bonjour

SL 1H20 dont 3*10' a 85-90% de ma FCmax
Kms 14.76 km
Temps 01:20:40
FC Maxi 175 (91%)
FC Moy 152 (79%)
Dénivelé + 124 m
Temperature 14°C
Bilan : Allure moyenne : 5'27"/km soit 10.98 km/h
Echauffement : 5.00km : 31:09 (6'13", FC Moy 142, Max 152) 74-79% D+ 71-D-15
1er bloc 85-90% : 2.07km : 10:00 (4'49", FC Moy 165, Max 170) 86-89% D+8-D-32
Recup : 391m : 02:00 (5'06", FC Moy 161, Max 166) 84-86%
2e Bloc 85-90% : 2.00km : 10:00 (4'59", FC Moy 169, Max 175) 88-91% D+30-D-9
Recup : 378m : 02:00 (5'17", FC Moy 156, Max 170) 81-89%
3e blocA 85-90% : 2.10km : 10:00 (4'45", FC Moy 166, Max 173) 86-90% D+8-D-15
Rac : 2.39km : 13:17 (5'34", FC Moy 145, Max 161) 76-84%

Sortie faite entièrement sous la pluie , un peu froid sur la fin avec la pluie sur les jambes , de plus la température était un peu fraiche 14
ca c'est pas trop mal passé

@ Jen : Merci pour ton passage , l'objectif est de faire aussi bien que l'année derniere voir mieux ( 1h20 )

Tu enchaînes le jolies séances avec des ratios sympas.

Un paquet de km aussi.

Retour de la pluie oui
Belle sortie, déjà c'est courageux de sortir sous cette pluie

Belle sortie encore Chris !!
Tu viens de faire 14.76km en 1h20 à l'entrainement (avec 124m de D+)... ça va être tranquille pour battre ton RP sur la Tram'V alors (c'est bien 16km, non ?)

Bonsoir

Petite seance en EF
Kms 9.13 km
Temps 00:54:18
FC Maxi 147 (76%)
FC Moy 137 (71%)
Dénivelé + 12 m
Temperature 2°C
Bilan : Allure moyenne : 5'56"/km soit 10.09 km/h
9.13km : 54:18 (5'56", FC Moy 137, Max 147) 71-76%

Voila petite séance écourté , je devais récupéré le fiston au lycée

@ Secalex : Merci pour tes messages , ca fait toujours plaisir , oui j'essaye d'enchainer les séances

@ Jen : Oui , il faut quand même être motivé pour sortir sous la pluie , avec le retour de la fraicheur et la pluie
j'avais les cuisses gelées . Merci pour ton passage

@ Patrick : La tram 'v est une course nature avec des portions bien raide , des le début ça grimpe , le parcours est vallonné
pour le moment je suis autour des 1h20 pour 16.400 km , j'espere fait mieux , cela voudrais dire que le travail fourni a payé