Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonsoir Chris,

Encore et toujours de très belles sorties!
Je te souhaite de pouvoir faire une très belle course sur la tram'V!!!

Salut Chris !

Tu fais La Barisienne ce weekend ? Moi je vais peut-être venir la courir, puisque le 10km de Nancy est annulé… Je serai ravi de t'y croiser si tu comptes t'y rendre !

Bonne course à tous les 2 alors

Bonsoir

AS10 3000-2000 ( allure 4'30" )
Kms 13.09 km
Temps 01:10:43
FC Maxi 181 (94%)
FC Moy 154 (80%)
Dénivelé + 11 m
Température 9°C
Bilan : Allure moyenne : 5'24"/km soit 11.11 km/h
Echauffement : 5.00km : 28:48 (5'45", FC Moy 142, Max 149) 74-78%
Monté en FC : 1.02 : 05:00 (4'52", FC Moy 164, Max 167) 85-87%
3000m ( allure 4'30 )
1.00 : 04:23 (FC Moy 173, Max 179) 90-93%
1.00 : 04:33 (FC Moy 177, Max 179) 92-93%
1.00 : 04:33 (FC Moy 177, Max 181) 92-94%
Recup : 487m : 03:00 (6'09", FC Moy 157, Max 174) 82-91%
2000m ( allure 4'30" )
1.00km : 04:33 (FC Moy 174, Max 178) 91-93%
1.00 : 04:31 (FC Moy 177, Max 181) 92-94%
Recup : 497m : 03:00 (6'02", FC Moy 159, Max 181) 83-94%
Rac : 1.08km : 08:19 (7'41", FC Moy 136, Max 149) 71-78%

Retour au calme un peu fossé , car mon chrono n’était pas arrêté
Ravi de cette petite séance , mais je suis pas sur de tenir cette allure sur un 10 kms , j'ai perdu un peu de vitesse et ma FC est un peu haute je trouve

@ Lady mary : Merci pour tes encouragements et pour ton passage sur mon post

@ Pache : Je me suis inscrit , mais si il pleut je pense pas y allé si j'y vais je serai ravi de te rencontrer

@ Rycker : Merci a toi

Dommage que Bar soit si loin de Metz, j'y aurai bien fait un saut pour remplacer également les foulées de la St Nicolas.

Pour la FC sur tes blocs, ptete un poil haut mais plutôt dans les clous pour un 10km.
Tu as de quoi être satisfait !

+1 pour la FC mais vu qu'elle est vraiment stable c'est vraiment pas mal.