Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonsoir

Seance du jour SL 1h20 dont 3*10' a 85-90% de ma FCmax
Kms 15.22 km
Temps 01:22:20
FC Maxi 173 (90%)
FC Moy 153 (79%)
Dénivelé + 17 m
Température : 9°C
Bilan : Allure moyenne : 5'24"/km soit 11.09 km/h
Echauffement : 5.02km : 28:59 (5'46", FC Moy 142, Max 148) 74-77%
Monte en FC : 599m : 03:05 (5'09", FC Moy 151, Max 159)79-83%
85-90%: 2.10km : 10:17 (4'53", FC Moy 164, Max 169)85-88%
recup : 559m : 02:58 (5'19", FC Moy 159, Max 167) 83-87%
85-90% : 2.04 km : 10:00 (4'53", FC Moy 168, Max 171) 87-89%

Recup : 582m : 03:00 (5'10", FC Moy 162, Max 170)84-89%

85-90% : 2.06km : 10:00 (4'52", FC Moy 169, Max 173) 88-90%
Rac : 2.27 : 14:03 (6'12", FC Moy 146, Max 172) 76-90%

@ Secalex : Merci pour ton passage et message

@ Patrick : Merci , oui ca viens bon encore la semaine prochaine light et apres course

Belle sortie encore !
Ca s'annonce bien tout ça !!

Super séance avec des supers ratios.

Tu vas être en forme pour ta course.

Bonjour

Derniere grosse seance avant la derniere semaine .
SL 1 h 45 dont 4*10' a 85-90% de ma FCmax
Kms 17.77 km
Temps 01:44:29
FC Maxi 178 (92%)
FC Moy 155 (80%)
Dénivelé + 158 m
Temperature 9°C

Bilan : Allure moyenne : 5'52"/km soit 10.2 km/h
Echauffement : 6.66km : 40:02 (6'00", FC Moy 146, Max 162) 76-84% D+ 45-D-62
1er 85-90% : 1.88 : 09:59 (5'19", FC Moy 164, Max 168) 85-88% D+ 18-D-6
Recup : 527m : 03:01 (5'43", FC Moy 155, Max 165) 81-86%
2e 85-90% : 1.49km : 10:01 (6'44", FC Moy 171, Max 178) 89-93% D+61-D-8
Recup : 552m : 03:02 (5'30", FC Moy 162, Max 172) 84-90%
3e 85-90% : 1.82km : 10:01 (5'29", FC Moy 170, Max 176) 89-92% D+26-D-4
Recup : 535m : 03:03 (5'42", FC Moy 158, Max 169) 82-88%
4e 85-90% : 1.93km : 10:01 (5'12", FC Moy 166, Max 171) 86-89% D-10
Rac : 2.38 : 15:15 (6'24", FC Moy 146, Max 169) 76-88%

Sur le 1er bloc j'ai emprunté le parcours de la tram 'v , dans l'autre sens et le 2eme le bon sens pas de bonne sensation ce matin maintenant y a plus qu'a

Re ,

@ Secalex : Merci , je sais pas si je suis en forme , mais sur cette derniere j'avais les jambes lourdes
bon faut dire que j'avais presque rien dans le ventre .

@ Patrick : Merci , on verra ca