Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonjour

@ Patrick : Merci , c'est le 20 decembre ( la tram 'v )

Jolies sorties.

Bonne suite de prépa.

Bonsoir

Petite seance en EF 1h :
Kms 10.37 km
Temps 01:00:18
FC Maxi 155 (80%)
FC Moy 142 (74%)
Dénivelé + 47 m
Temperature 12°C
Bilan : Allure moyenne : 5'48"/km soit 10.32 km/h
10.37km : 01:00:18 (5'49", FC Moy 142, Max 155) 74-80%

Comme bien souvent c'est une jolie séance !

C'est clair, Christophe nous enchaîne de bien belles séances!

Avec ça y est, un objectif en vue! Bonne prépa alors

Bonsoir

SL 1h25 dont 3*10' a 80-85% de ma FCmax
Kms 15.07 km
Temps 01:22:29
FC Maxi 167 (86%)
FC Moy 148 (77%)
Dénivelé + 22 m
Température 15°C
Bilan : Allure moyenne : 5'28"/km soit 10.96 km/h
Echauffement : 5.09km : 30:01 (5'53", FC Moy 139, Max 146) 72-76%
1er bloc : 2.00km : 10:00 (4'59", FC Moy 158, Max 162) 82-84
Recup : 357m : 02:00 (5'36", FC Moy 148, Max 158) 77-82%
2e bloc :1.97km : 10:00 (5'03", FC Moy 159, Max 167) 83-87
Recup : 357m : 02:00 (5'36", FC Moy 147, Max 154) 77-80%
3e bloc : 2.00km : 10:00 (4'59", FC Moy 160, Max 165) 83-86%
Rac : 2.87km : 16:16 (5'40", FC Moy 147, Max 161) 77-84%

La météo était vraiment bonne pour courir meme si y avait du vent par moment

@ Hisoka : Merci encore pour ton message , j'essaye de faire ca correctement

@ Lady mary : Merci , oui la tram 'v pour finir l'année