Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonsoir

Petite sortie avec Mme hier
Kms 5.00 km
Temps 00:49:59

Ce soir 1h en EF
Kms 10.32 km
Temps 01:00:24
FC Maxi 148 (77%)
FC Moy 141 (73%)
Dénivelé + 10 m
Bilan : Allure moyenne : 5'51"/km soit 10.25 km/h
10.32km : 01:00:24 (5'51", FC Moy 141, Max 148) 73-77%


Bonne séance pour ce soir , le temps est pas mal mais ca tombe vite la fraicheur un léger vent sur le retour

Ahhh MissChris recourt alors !

Bravo pour vos sorties respectives !

Bonsoir

Seance de VMA 80-85% , 1000/2000/3000/2000/1000m
Kms 14.68 km
Temps 01:15:29
FC Maxi 183 (95%)
FC Moy 161 (83%)
Dénivelé + 14 m
Temperature 17°C
Bilan : Allure moyenne : 5'08"/km soit 11.67 km/h
Echauffement : 3.42km : 20:00 (5'51", FC Moy 140, Max 146) 73-76%
85% de ma VMA : 1.00 : 04:32 (FC Moy 165, Max 171) 86-89%
Recup : 324m : 02:00 (6'10", FC Moy 155, Max 171) 81-89%
85% de ma VMA : 2.00km : 09:00 (4'30", FC Moy 173, Max 177) 90-92%
Recup : 347m : 02:00 (5'45", FC Moy 153, Max 174) 80-91%
80% de ma VMA :3.00km : 14:08 (4'42", FC Moy 171, Max 176) 89-92%
Recup : 344m : 02:00 (5'48", FC Moy 160, Max 172) 83-90%
85% de ma VMA : 2.00km : 09:05 (4'32", FC Moy 177, Max 181) 92-94%
Recup : 321m : 02:00 (6'13", FC Moy 167, Max 180) 87-94%
85% de ma VMA : 1.00km : 04:30 (FC Moy 179, Max 183) 93-95%

RAC :920m : 06:12 (6'44", FC Moy 152, Max 180) 79-94%


Séance un peu dur quand même , j'étais encore sur les allures de mon ancienne VMA (16) 80% ca fait 12.8km/h et 85% 13.6km/h
J'ai encore eu mal aux cuisses

@ Patrick : Oui elle avait envie de courir
Merci pour ton passage

Ah oui je comprends que tu aies eu mal aux cuisses !
ça fait quand même une séance bien intense avec pas mal de bornes de travail

Sympa cette séance.

Tu es bien régulier en tous cas.