James20 : tendinite arrêt forcé :(

+1 avec Patrick! Vas y mollo pour la reprise!

Si tu ressens une douleur pendant ta séance, tu arrêtes de nouveau, pendant l'échauffement tu peux ressentir quelques résidus mais en plein travail tu dois rien sentir de particulier.

Au plaisir de te suivre!

Je vais suivre vos conseils, merci

De la VMA 200m serait trop risqué. D'ailleurs, ma douleur est apparue après la dernière séance de ce type.
Je vais essayer progressivement l'AS21, peut-être sur 2*2km ce soir. Je continuerai en fonction des sensations

salut,

+1 avec les autres, il vaut mieux que tu y ailles cool et dans cette optique, l'AS21 me semble une bonne idée.

Bon courage !

J'ai suivi vos conseils et ça s'est bien passé hier soir



Après 25' en EF, j'ai tenté 8' à 80% : pas de bobo.
Après 2' en recup, j'ai enchainé avec 2*2km en AS21 : le 1er en 4'36 et le second en 4'30 (max 90% de la FCM).
J'étais beaucoup mieux que mercredi dernier. Mon talon d’Achille gauche est un peu raide. Je poursuis les soins.
Mais l'objectif en 4'30 sera sans doute juste. Je verrai en fonction de la FC et de la forme (et de la météo )

Bons entrainements et courses à tous ! et toutes !

Super ! Bonne nouvelle !!

Bonne suite de prépa à maintiens ta vigilance sur tes prochaines sorties (notamment celles avec du travail)

Salut James. Je prends le fil en route et je t'avoue : je n'ai pas tout lu. J'essaierai demain de lire un peu plus en arrière ton suivi pour m'affranchir un peu. Je suis novice et je prépare aussi un semi ( mon premier - et je n'ai jamais encore couru cette distance ) pour le 10 septembre. J'ai l'impression qu'on suit le même plan, moi c'est 10 semaines et 4 séances et j'ai aussi l'impression qu'on en est à peu près au même stade du plan. Pour moi ce soir c'était AS21 et 3*3000. J'appréhendais un peu, mais surpris je l'ai été quand à la dernière série de 3000 ma FC était étonnément basse. Enfin bref, ça c''est ma life et sur mon suivi que je mettrai sûrement à jour demain.
Je m'en vais de ce pas voir un peu ton pédigrée, tes stats, toussa toussa et je ne manquerai pas de te suivre !

Bon courage et bonne prépa'

Au fait moi aussi je suis un " vieux " ! J'ai un lourd passé ( ) et je vais souffler mes 39ème automnes, mais on ne courra pas le semi aux mêmes allures ! >> La cadence que tu travailles m'impressionne.