James20 : tendinite arrêt forcé :(

Tu es comme moi, inscription au dernier moment

Le circuit du semi est-il bien isolé des lieux où se dérouleront la fameuse braderie car il risque d'y avoir bcp de monde, même à proximité (je précise que je ne connais pas Lille) ?

Alors cette séance d'AS21, ça a donné quoi ?

Patrick, le circuit du semi semble passer en partie sur les lieux de la braderie, mais celle-ci ne commence qu'après les épreuves. Il y a le semi à 9h et le 10km à 11h je pense. cependant, un copain à moi me disait que l'an dernier, il a été parfois géné par des gens traversant la chaussée

La séance d'AS 21 a eu lieu hier soir



C'est mitigé : mon allure souhaitée pr 1h35 est 4'30. j'étais à 4'40 puis à 4'36 pr 4km à chaque fois, après 35' de mise en route.
Certes, le parcours (chemin de hallage avec peu de rendement, quelques légères montées, très léger vent de face) n'était pas le plus roulant mais ma FC était trop haute, surtout lors du 2ème secteur alors qu'il ne faisait que 20° D'ailleurs, lors de ce second fractionné, après 2 km, c'a été dur...
C'est clair : je n'ai pas retrouvé mon niveau de l'an dernier... J'avais commencé par une prépa 10 km puis une prépa semi.
Cette année, j'ai commencé par une prépa marathon puis une prépa semi, après une assez longue coupure entre deux.

Pensez-vous que c'est jouable ?

james20 écrit:

Pensez-vous que c'est jouable ?

Oui. Dans le stress et la douleur, sans garantie de résultat. N'ayant pas retrouvé ton niveau de l'an dernier, tu pourrais peut-être rétrograder cette course du rang de priorité à celui de tremplin. En t'y assignant un objectif moins ambitieux, qui serait une étape vers les 1h35, plus tard dans la saison. Après, si au fil de ta préparation tu reprends du gros poil de la grosse bête et que, sur un malentendu (® Robin), tu réalises tes 1h35 à la Braderie, ça ne causera de tort à personne, n'est-ce pas?

Comme toi, je n'ai pas encore retrouvé mon niveau de 2012. Cela dit, en course on arrive à se dépasser et à courir plus vite en général qu'à l'entrainement. Ma marque au semi est à 1h36, j'avais suivi un entrainement pour passer la barre des 1h30 début 2013 ... j'avais vu trop gros, la marche était bien trop haute ! Du coup, mon prochain objectif sera de passer la barre des 1h35 dans un premier temps
Comme tu dis, cela signifie courir à 4'30/km .... Cela dit, même avec le programme que je suis pour mon marathon, je ne pense pas que j'y arriverai (en tous cas pas facilement), c'est un rythme exigeant (sans compter qu'il faut aller qq secondes plus vite encore si tu prends en compte les arrêts ravitos)

Tu as réussi à tenir 4'36 et 4'40 dans des conditions pas les plus favorables, donc rien n'est perdu. Maintenant, puisque les gens seront à proximité pour installer leurs stands pour la braderie, il y aura aussi ce facteur gêne qui pourrait te ralentir potentiellement.

A toi de voir: si tu veux courir ce semi pour battre ta marque, pars peut-être sur une allure autour de 4'35 au départ, et tu aviseras au fur et à mesure du parcours. Maintenant si tu penses que c'est peine perdue et que ça ne t'emballe pas plus que
ça de le courir dans ce cas, tu peux aussi le faire comme un semi test pour progresser et apprendre.

A toi de juger ce qui est primordial: le plaisir de courir avant tout ou celui de battre ta marque avant tout

Merci à vous

Je vais attendre le dernier le moment ! Car même si ma SL d'hier s'est bien passée grâce à la fraicheur, ma cheville gauche m'a de nouveau gêné...
Si je ne m'inscris pas, je ferai peut-être le semi de Marcq à la mi septembre.

salut James,

tu as raison d'être à l'écoute de tes sensations. ça ne sert à rien de vouloir y allé coute que coute si c'est pour se blesser au final.

Bonne semaine