James20 : tendinite arrêt forcé :(

Bonne course pour demain en mode touriste

Bienvenue au club de ceux qui feront une course demain en mode touriste
(j'ai le même programme que toi demain )

Bonne course à toi et à tes compagnons de route demain également

Merci

Avec un peu de retard, je vous raconte ma course.

J'étais donc parti dimanche matin sans pression (restaurant la veille au soir d'ailleurs ) pour le semi de Phalempin. 5 semaines après mon marathon, je ne m'étais pas préparé spécifiquement. J'accompagnais ma frangine et des amis.
C'est d'ailleurs bien agréable de ne pas stresser avant une épreuve

Après un léger échauffement, je me place aux côtés ma frangine : c'est parti ! Je n'ai pas mis le lap au km sur ma montre, inutile aujourd'hui.
Après 2 kms lents, elle me dit de ne pas l'attendre car elle a de petits bobos et va prendre son temps ! Les amis s'étaient placés en queue de peleton car ils ne voulaient pas aller trop vite
Je regarde ma FC qui est relativement haute pour l'allure de 5' au km (12 km/h) : après 4 km, je suis à 178-180, presque 90%. Normal : peu d'entrainement et on est le matin ! (chez moi, la FC est toujours très haute )
Je me dis de maintenir cette allure toute la course : pas la peine d’accélérer. Eh bien, j'ai apprécié : pas de souffrance, je pouvais vraiment prendre du plaisir et regarder même le paysage (enfin, parfois !!)

Le soleil frappe fort, je bois beaucoup. Le terrain présente beaucoup de faux plats et est moins roulant que dans mon souvenir. Mais n'ayant pas d'objectif, ce n'est pas très grave !
Les kms passent sans encombre. Mais au km 15, je ressens une douleur à la cheville (le revêtement dans le bois doit y être pour quelque chose). Je ralentis un peu l'allure mais heureusement, ça s'estompe un peu ensuite.

Ayant gardé des forces et voyant arriver le 20ème km, j'accélère un peu juste pour le plaisir !
J'arrête ma montre : 1h45'37". Officiellement, ce sera 1h46'16". Mais c'est vraiment sans importance pour moi.
J'attends ma frangine qui arrive un quart d'heure après. Elle reçoit une rose comme toutes les dames de la course !

J'ai vraiment pris du plaisir dimanche et j'en suis ravi.
C'est quand même bizarre que je tienne presque toute la course à 90% sans me faire mal. Aurais-je sous évalué ma FCM, comme Rémi ??
Le lien Garmin : connect.garmin.com/activity/328608185
Il est possible que je m'inscrive au semi de la braderie de Lille le 31 août prochain. Je vais d'abord récupérer une ou deux semaines

J'ai cherché Book mais on ne s'est pas vus ! Une prochaine fois sans doute !!

Bravo pour ta course en mode roue libre !
C'est vraiment top de pouvoir courir sans stress, sans objectif autre que de prendre du plaisir
Bravo à ta soeur également !

Comme toi, j'ai prix bcp de plaisir à faire ma course dimanche (et j'avais également une FC assez haute tout au long des 21 km). C'est bien possible que ta FCM soit sous-évaluée.

Bonne récup

Bravo Manu pour cette ballade


Je ne l'ai pas écrit sur le suivi de Rémi mais je pense que la FC Max est trop aléatoire. C'est à dire quand tu vas t'entraîner "correctement" pendant X semaines, tu arriveras de moins en moins t'en approcher car ton corps sera habitué à ces efforts et qu'il "consommera" moins en puls. Que si tu es fatigué voir moins entraîné, tu seras plus haut en pulsations. Le corps sera beaucoup moins économe.

C'est pour cela que j'ai changé de méthode et que je travaille en % de VMA(FC) et non de FC Max.


Bonne récup'