James20 : tendinite arrêt forcé :(

J'ai été un peu trop optimiste : mes douleurs me gênent plus que prévu et la forme n'est pas au rendez-vous...

Mercredi soir, c'était ma séance d'AS21 3*3km et ç’a n'a pas été terrible du tout


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J'étais en 3'37 au lieu de 3'30 et lors du 3ème bloc, j'étais en FC max à 91,5% (FCm à 200) alors qu'il ne faisait que 18°.. J'ai d'ailleurs stoppé mon effort à 2k300, ce que je ne fais jamais. Ma cheville et mon mollet me faisait mal et je ne voulais pas prendre trop de risque.
Si ça ne passe pas, je ne pourrai pas participer au semi prévu En tout cas, jamais en 1h35 !!!!

Bonsoir James

Tu as bien fais de stopper ton effort as tu glacé ta cheville? As tu besoin d'un strap?

Sinon un arrêt semble nécessaire pour remettre tout ça. Et a vélo, ressens tu une gêne?

Au plaisir de te suivre

Hello james,

comme l'a dit Fabrice, tu as pris la bonne décision.

Fout** séance , comme toi, c'est cette séance qui a foutu en l'air ma prépa sur mon précédent semi au printemps dernier (faut dire que j'aurais même pas dû la faire, j'étais trop borné sur le plan en question).

J'espère que tu as pu t'arrêter à temps et qu'il n'y aura pas de conséquences facheuses pour ton intégrité physique
Retourne voir ton médecin du sport si tu penses que c'est nécessaire. en tous cas, ne tarde pas

Bonjour Manu,
Comme les copains, tu as bien fait de stopper. Je pense qu'il vaut mieux se soigner que de continuer et devoir s' arreter plus longtemps. Certaines décisions sont difficiles à prendre mais se sont souvent les meilleurs choix.

Pour ma part, je pense également écarter l'idée de courir le Semi de la Braderie et de m'orienter vers celui de Marcq en septembre. Le travail d'AS (FC) est impossible dans le Var la chaleur joue un grand rôle même à 7h où il fait déjà 24°.

Prends soin de toi et @u plaisir.

Merci pour vos messages

Je glace depuis mercredi, avec de la Voltarene, et ça agit bien . Je masse également et les chaussettes de contention aident aussi..
J'ai pu courir en EF samedi et dimanche, avec parfois des zones en 76-78% et ca allait...
Je suis déçu car je respecte bien les plages de récupération du plan, je ne pense pas en faire trop non plus....J'avais également bien coupé après mon marathon de la mi-mai...

Aujourd'hui, repos.
Mon plan prévoit une semaine de VMA 200m cette semaine mais je ne la ferai pas. J'essaierai, prudemment, de l'AS21 à la place.

Je me rends compte que depuis mon plan marathon commencé en février dernier, j'ai habitué mon corps à de l'endurance poussée (autour de 80%, l'AS42 en gros)) mais que c'est vraiment dur de pousser au delà

Content de voir que ça va mieux

Quel que soit la séance de travail prévue au programme, la prudence est de mise
A ta place, je commencerais en deça des allures que tu as prévues, histoire de prendre un minimum de risques, et j'augmenterais progressivement au fur et à mesure des séries (que ce soit sur 200m ou en AS21 d'ailleurs).

Courage pour la prochaine séance