James20 : tendinite arrêt forcé :(

Hello James!

Tout comme Patrick, reste vigilant pas d'excès d'optimisme pendant 15 jours, la VMA pas au dessus de 95% il faut roder tranquillement le tendon

Au fait moi aussi je suis un " vieux " ! J'ai un lourd passé ( ) et je vais souffler mes 39ème automnes,

Prowler, Tu m'as fais mal en te lisant un dur rappel a la réalité je vais y passer aussi

bonne nouvelle James !!
Mais comme disent les autres, reste vigilant.

PS : je me sens jeune d'un coup du haut de mes 35 ans !!

Merci les gars
Oui, je vais faire attention.Je continue la glace.

Hier, c'était 50' en EF. RAS sauf une FC un peu haute à cause d'une mauvaise nuit avec mes copines.... Les moustiques femelles Et surtout, j'ai croisé plusieurs lycratées !!!!!
Demain, ce sera de l'AS21, prudemment.

@ Prowler

Merci et bienvenue sur le forum
Si ta séance d'AS21 s'est bien passée, c'est que tu as choisi prudemment la bonne AS pour un premier semi. Tu coures depuis longtemps ?
Alors si ma cadence t'impressionne, c'est que tu es nouveau ici !!! beaucoup ont des allures encore plus impressionnantes !!
Mes 44 se font sentir. J'ai du mal à progresser
A bientôt

(j'ai mis à jour mon carnet. Je ne savais pas que certains le lisaient )

james20 écrit:

@ Prowler

Merci et bienvenue sur le forum
Si ta séance d'AS21 s'est bien passée, c'est que tu as choisi prudemment la bonne AS pour un premier semi. Tu coures depuis longtemps ?
Alors si ma cadence t'impressionne, c'est que tu es nouveau ici !!! beaucoup ont des allures encore plus impressionnantes !!
Mes 44 se font sentir. J'ai du mal à progresser
A bientôt

(j'ai mis à jour mon carnet. Je ne savais pas que certains le lisaient )

Je cours régulièrement et sérieusement depuis presque 2 mois. On va dire que j'en suis encore au stade de la découverte...

Bon, aujourd'hui, c'était la séance AS21 4km-3km-2km.
Eh bien, rarement je n'ai été en si mauvaise forme
Ma FC était très haute dès le départ. Et comme il faisait près de 25°c, j'ai fait les blocs non en AS21 mais à la FC21.


Au lieu des 4'30 espérés, j'étais à 5' et plus. Ma FC montait à 93% !!!
A mon avis, je suis fatigué, très fatigué !!!!
J'espère malgré tout que cet entrainement à la FC sera profitable ....

Bon point : je n'ai pas eu de douleur au tendon d'Achille ni à la cheville, juste une gêne après l'entrainement. Ne pas avoir couru vite a eu du bon

Il faut garder le côté positif de la séance: tendon d'Achille et cheville sont restés sages
Difficile de faire une bonne séance côté allures quand il faut chaud
Donc ne focalise pas trop sur cette séance