James20 : tendinite arrêt forcé :(
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Réponse de james20 sur le sujet Re: James20 : en route vers le semi de la Braderie !
Posted il y a 11 ans 3 mois
Merci à vous 
L'an dernier, j'avais enchainé 2 plans de prépa semi, avec seulement 15 jours de coupure partielle : c'était trop. Je me suis ramassé lors du second semi marathon, alors que je pensais être en forme...
Cette année, je voudrais éviter cette erreur
Vendredi dernier, c'était une EF d'une heure : la forme était moyenne, un peu de fatigue accumulée.
Dimanche, la SL avec 2*15' à 80-85% s'est mieux passée. Les ratios n'étaient pas trop mal connect.garmin.com/activity/349432633 Il faisait un peu moins chaud, ça joue beaucoup !!
Cette semaine, c'est une semaine allégée avec 3 entrainements seulement
L'an dernier, j'avais enchainé 2 plans de prépa semi, avec seulement 15 jours de coupure partielle : c'était trop. Je me suis ramassé lors du second semi marathon, alors que je pensais être en forme...
Cette année, je voudrais éviter cette erreur
Vendredi dernier, c'était une EF d'une heure : la forme était moyenne, un peu de fatigue accumulée.
Dimanche, la SL avec 2*15' à 80-85% s'est mieux passée. Les ratios n'étaient pas trop mal connect.garmin.com/activity/349432633 Il faisait un peu moins chaud, ça joue beaucoup !!
Cette semaine, c'est une semaine allégée avec 3 entrainements seulement
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Réponse de Book59 sur le sujet Re: James20 : en route vers le semi de la Braderie !
Posted il y a 11 ans 3 mois
Salut Manu,
Ça revient doucement, bons signes . Cette prépa risque d'être compliquée à cause des grosses chaleurs qui risquent de durer encore un bon moment même chez nous au Nord. La fatigue arrive plus vite et les ratios sont en baisse mais il faut garder à l'esprit de travailler aux bonnes fréquences ou FC, cela paiera plus tard quand il fera plus frais .Et voilà maintenant on se plaint de la chaleur, en comble pour un Gaulois 
.
Je pense que cette prépa doit servir pour après le 31 Août, il y a Marcq en Septembre et Marchiennes en Octobre (je le ferai en prépa Marathon) pour les Semi .
Bonne suite
Ça revient doucement, bons signes
. Cette prépa risque d'être compliquée à cause des grosses chaleurs qui risquent de durer encore un bon moment même chez nous au Nord. La fatigue arrive plus vite et les ratios sont en baisse mais il faut garder à l'esprit de travailler aux bonnes fréquences ou FC, cela paiera plus tard quand il fera plus frais .Et voilà maintenant on se plaint de la chaleur, en comble pour un Gaulois .Je pense que cette prépa doit servir pour après le 31 Août, il y a Marcq en Septembre et Marchiennes en Octobre (je le ferai en prépa Marathon) pour les Semi
.Bonne suite
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- james20
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Réponse de james20 sur le sujet Re: James20 : en route vers le semi de la Braderie !
Posted il y a 11 ans 3 mois
Merci Christophe
La semaine dernière était une semaine allégée, avec 31 km contre 51 la semaine précédente.
Vendredi dernier, ce fut la séance VMA 2*6*300m à 100%. A 28°c, j'ai essayé de diminuer un peu l'objectif : je devais faire ces 300m en 65".
La première série s'est bien déroulée, j'étais souvent à 64-65 sec.
La seconde fut plus dure, avec un terrain moins roulant et la chaleur : c'était plutôt 66-67". Mais surtout, j'ai ressenti une douleur au talon d'Achille gauche
, qui m'a un peu freiné.
Ce n'était plus arrivé depuis l'an dernier. Décidément, je me demande si je vais continuer la VMA : quand je me blesse, c'est à chaque fois lors de ces séances...
Ca ne semble pas grave, j'ai fait des soins au talon mais bon...
Dimanche, SL d'1h20. Assez bonne forme, le talon d'Achille, bien qu'un peu dur, m'a laissé tranquille.
J'ai varié l'intensité entre 68 et 78%. Par contre, une petite gêne est apparue à ma cheville droite après 1h15. C'était déjà arrivé il y a une semaine, c'était disparu tout seul.
Direction le médecin du sport
La semaine dernière était une semaine allégée, avec 31 km contre 51 la semaine précédente.
Vendredi dernier, ce fut la séance VMA 2*6*300m à 100%. A 28°c, j'ai essayé de diminuer un peu l'objectif : je devais faire ces 300m en 65".
Attention : Spoiler !
La première série s'est bien déroulée, j'étais souvent à 64-65 sec.
La seconde fut plus dure, avec un terrain moins roulant et la chaleur : c'était plutôt 66-67". Mais surtout, j'ai ressenti une douleur au talon d'Achille gauche
, qui m'a un peu freiné.Ce n'était plus arrivé depuis l'an dernier. Décidément, je me demande si je vais continuer la VMA : quand je me blesse, c'est à chaque fois lors de ces séances...
Ca ne semble pas grave, j'ai fait des soins au talon mais bon...
Dimanche, SL d'1h20. Assez bonne forme, le talon d'Achille, bien qu'un peu dur, m'a laissé tranquille.
J'ai varié l'intensité entre 68 et 78%. Par contre, une petite gêne est apparue à ma cheville droite après 1h15. C'était déjà arrivé il y a une semaine, c'était disparu tout seul.
Direction le médecin du sport
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: James20 : en route vers le semi de la Braderie !
Posted il y a 11 ans 3 mois
Hello,
cette nouvelle séance de vma est également réussie je trouve
Certes, il y a une dérive sur la fin, mais il faut prendre en compte la chaleur ... et ton souci au talon d'Achille
J'espère qu'il n'y a rien de grave et que les nouvelles du médecin du sport seront rassurantes
cette nouvelle séance de vma est également réussie je trouve
Certes, il y a une dérive sur la fin, mais il faut prendre en compte la chaleur ... et ton souci au talon d'Achille
J'espère qu'il n'y a rien de grave et que les nouvelles du médecin du sport seront rassurantes
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Réponse de james20 sur le sujet Re: James20 : en route vers le semi de la Braderie !
Posted il y a 11 ans 3 mois
Merci Patrick
Je suis allé chez le médecin du sport hier soir, pour faire un petit bilan. Rien de grave a priori pour ma cheville. Il me conseille du froid et de la voltarene.
Si ça devait durer, je passerais une radio.
Il m'a rempli le certificat d'aptitude. Par précaution, il m'a préconisé un bilan chez un cardiologue. Eh oui, 44 ans, ce n'est plus tout jeune en sport. Parfois, je l'oublie
Après cette visite, j'ai fait 45' en EF : la forme était bonne.
Prochaine séance : AS21, 3*3km. Ca va piquer
Bon entrainement à tous !
Je suis allé chez le médecin du sport hier soir, pour faire un petit bilan. Rien de grave a priori pour ma cheville. Il me conseille du froid et de la voltarene.
Si ça devait durer, je passerais une radio.
Il m'a rempli le certificat d'aptitude. Par précaution, il m'a préconisé un bilan chez un cardiologue. Eh oui, 44 ans, ce n'est plus tout jeune en sport. Parfois, je l'oublie
Après cette visite, j'ai fait 45' en EF : la forme était bonne.
Prochaine séance : AS21, 3*3km. Ca va piquer
Bon entrainement à tous !
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: James20 : semi de la Braderie compromis
Posted il y a 11 ans 3 mois
Bonne nouvelle, tant mieux !
Tiens ça me fait penser que moi aussi je vieillis (42 en fin d'année) et qu'un test d'effort serait le bienvenu également
Bon courage pour ta prochaine séance, celle-là pique bien effectivement
Tiens ça me fait penser que moi aussi je vieillis (42 en fin d'année) et qu'un test d'effort serait le bienvenu également
Bon courage pour ta prochaine séance, celle-là pique bien effectivement
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