Suivi de JPierre81

Belle régularité Jean-Pierre, tant au niveau du chrono que du cardio. Je comprends que tu sois satisfait de ta séance... parce qu'il y a de quoi !

Merci Boris,

Une voie verte agréable, un beau parcours sur le site d'une ancienne voie ferrée, donc avec un dénivelé régulier, ça aide à trouver, prendre et garder la bonne allure.

Cette allure (80% Fcm ou 70% K Fcm) est celle que je prendrai sur mon premier marathon, du moins sur les 20 premiers km.
Pour cette raison que je la travaille en permanence.

AtomHeart écrit:

Belle régularité Jean-Pierre, tant au niveau du chrono que du cardio. Je comprends que tu sois satisfait de ta séance... parce qu'il y a de quoi !

J'ajouterai que c'est impressionnant meme .
Je te souhaite une Bonne préparation JPierre.

Merci Mus.

Bonne séance, mais sensations moyennes ce matin, certainement un peu de fatigue accumulée.
www.conseils-courseapied.com/lmp/jpierre...nce-260109.html#sem9

J'attends de voir ma récupération d'ici à jeudi matin, mais probable que j'allège un peu cette semaine.

D'abord parti pour une séance que je pensais écourter, finalement, comme les sensations étaient bonnes, changement en cours de route, elle a été maintenu sur l'objectif initial, un petit 11 km.

Bilan : Allure moyenne : 6'36"/km soit 9.07 km/h
Kms 10.85 km
Temps 01:11:45
FC Maxi 140 (71%K)
FC Moy 133 (65%K)
Dénivelé + 37 m