Suivi de JPierre81

Aujourd'hui, c'est une excellente semaine qui se termine par une SL de 1h50.
Sur cette semaine, la répartition des différentes allures est bonne.
Soit, sur un total de 5h04 (43,7 km) en 4 séances.
- 76 % ont été couru à 70-75%
- 18 % à AS42 (80-82%)
- 3 % à 85-90%
- 3 % à 90-95 %

Les allures moyennes correspondantes sont (environ):
- 7'20/km à 70-75%
- 6'05/km à 80-82%
- 4'25/km à 90-95%

Je suis très satisfais de ces résultats, à 60 ans passé et 16 mois seulement après le début de ma reprise.

Et cerise sur le gâteau, pour l'instant, la récupération est bonne, je n'ai pas le sentiment d'accumuler de la fatigue, pourvu que ça dure.
Courir un jour sur deux semble très bien me réussir.

Tu es satisfait de ta progression , et c'est vrai il y a de quoi . De belles allures, respect des FC, un volume kilométrique hebdomadaire impressionnant, n'est-il pas temps de penser à une course officielle?

Bonne continuation JPierre81

Merci Mus.

Participer à une course !
Prévu, mais pas tout de suite, je préfère accumuler du kilométrage avant de me relancer sur un marathon.

Et puis, c'est entre nous, ne le répète pas, j'ai une ambition secrète.
Mon premier marathon depuis ma reprise, je souhaite le faire en moins de 4h, comme le premier que j'ai couru en 1985, en 3h55.
Mais pour ça, je n'ai pas encore le niveau, dans un an peut-être.

De toutes façons, je ne suis pas pressé, prendre un dossard ne m'est pas indispensable pour avoir la motivation.
Mes objectifs, mes buts, ne sont pas là.

JPierre81 écrit:

Merci Mus.

Participer à une course !
Prévu, mais pas tout de suite, je préfère accumuler du kilométrage avant de me relancer sur un marathon.

Et puis, c'est entre nous, ne le répète pas, j'ai une ambition secrète.
Mon premier marathon depuis ma reprise, je souhaite le faire en moins de 4h, comme le premier que j'ai couru en 1985, en 3h55.
Mais pour ça, je n'ai pas encore le niveau, dans un an peut-être.

De toutes façons, je ne suis pas pressé, prendre un dossard ne m'est pas indispensable pour avoir la motivation.
Mes objectifs, mes buts, ne sont pas là.

Un objectif dans les cordes, me semble-t-il . Sage décision que de ne pas se précipiter.
Bonne continuation JPierre81.

Ps:ça nous ferait plaisir de te lire plus souvent ,au lieu de le faire une seule fois à la fin de chaque mois.

Mus, message bien reçu.
Je vais me faire une douce violence pour échanger plus souvent avec vous.
Surtout quand on vois la qualité de l'ambiance qui règne ici:
www.conseils-courseapied.com/forum/76-su...Page-160.html#202243
Ça pourrait bien donner des idées et des envies de participer plus.

Bilan de la séance d'EF du jour.
RAS, à part un cardio très fantaisiste entre le 2.5e et le 5e km qui rentre dans l'ordre ensuite.

Bilan : Allure moyenne : 7'14"/km soit 8.29 km/h
Kms 8.44 km
Temps 01:01:04
FC Maxi 133 (78%)
FC Moy 126 (74%)
Dénivelé + 48 m