Maclad : Archéologie...

bon je sors juste de chez le médecin et le verdict vient de tombé : inflammation du jambier antérieur gauche.

c'est du au fait que je pratique mes séances de VMA et AS sur une piste d'athlé et que je tourne toujours dans le même sens selon lui. Donc je peux reprendre la CàP mais en tournant dans l'autre sens

Je suis très content, même si mon plan va se trouver amputé d'une semaine, je vais pouvoir reprendre (dès demain matin probablement avec une séance d'EF).

Je suis en manque !!!

Bonne nouvelle !

Un truc c'est de toujours courir dans le couloir extérieur (la courbe est moins prononcée) quelque soit le sens ou l'on court

@bat : merci du conseil !

Départ de la maison 5h55' pour une sortie en EF de 45' après quasiment 1 semaine de pause.

La CàP est une maitresse exigeante et je m'en rends compte ce matin.

Les jambes sont lourdes, le souffle est un peu saccadé. Mais passé 10' ça commence à allé mieux.

La CàP est une maitresse exigeante disais-je, mais elle aime bien aussi souffler le chaud et le froid et donc pour me montrer sa joie de me revoir, elle m'offre de beaux ratios :

Bilan : Allure moyenne : 7'00"/km soit 8.56 km/h
Tour 1 - 5.82km : 40:47 (7'00", FC Moy 140, Max 165 le cardio a encore buggué un peu en début de séance)

140 de FC Moyenne soit 71% je suis pas mécontent de ça. Peut être que cette semaine de repos forcé m'a fait du bien en fait.

Lien séance

vendredi 3*2000 en AS10. Au vu de mes ratios lors de ma dernière tentative, je pense partir sur 5'15" pour voir comment se comporte la FC (en tachant de finir la séance cette fois )

Belle séance à 5h55
Les ratios sont toujours intéressants au saut du lit

Bon, je découvre que les muscles ne te laissent pas tranquille... j'espère que tout va vite rentrer dans l'ordre car je constate également que ça tourne fort en ce moment ! le semaine de pause t'a certainement fait du bien

Salut à tous,

@deru84 : oui j'ai souvent des bonnes sensations le matin et les ratios sont souvent sympas.

@fred : je pense que je payes mon absence de sport pendant mes 33 premières années de vie .
Pour les bienfaits de la semaine de pause, je pense que c'est vrai, à confirmer dès demain sur ma séance d'AS10.