Maclad : Archéologie...

Je le reçois demain !

Bonjour à tous,

petit retour sur ma sortie d'hier midi. J'ai pris quasiment le même parcours que mardi histoire d'avoir une bonne base de comparaison. Malheureusement, le cardio en avait décidé autrement et à partir du 5ème km les données sont tout simplement inexploitables. Mention particulière à la petite pointe à 104% de FCM
Je penses de plus en plus à laisser tomber le cardio vu le nombre de fois ou il est défaillant...

11,21km
1h05'06"
5'49"/km d'allure moyenne
176ppm de cadence

J'ai surtout chercher à me concentrer sur ma foulée et à bien adopter la foulée décrite dans le livre. J'y suis plus ou moins parvenu il me semble. Ce n'est pas encore vraiment fluide est naturel mais j'y travaille. L'inconvénient, c'est que j'ai un peu de mal à me freiner avec cette foulée. J'ai tendance à courir trop vite pour de l'EF. Mais ça devrait s'arranger avec la pratique.
Ce qui me fait penser que j'ai bien travailler c'est que les ischios tiraient (et tirent encore un peu).
Pour le livre, je ne l'ai pas encore fini, mais j'avoue que la 1ère partie n'est pas la plus passionnante. Après vient la partie méthodologie qui est vraiment utile.

Dimanche j'essayerai de pousser un peu plus loin (12-13km)

Bonne journée !!

Tu as pris de l'avance sur la lecture du livre je vois, et ça a l'air de fonctionner !
Cadence nickel.... le jour où j'arrive à ça j'organise une fête

La reprise sent bon , ça avance !!

Je suis d'accord avec toi Will, le début est assez long, disons que ça pose le cadre, mais avec pas mal de redites quand même.
Après effectivement il y a pas mal de choses intéressantes, sur chaque composante de la foulée, comment les travailler, les exercices musculaires spécifique, le plan de transition.
Par contre la mise en page est très perfectible pour rendre tout cela plus clair.

Oui je pense qu'il va falloir un peu de temps. ça tombe bien, je ne suis pas pressé.

+1 pour la mise en page, d'autant que moi je l'ai au format électronique.

Deux articles très intéressants (lire aussi les commentaires) de quelqu'un qui a tenté (et réussi) l'expérience :

www.running-addict.fr/conseil-running/co...ar-minute-frequence/

www.running-addict.fr/conseil-running/am...er-en-course-a-pied/