Maclad : Archéologie...

bonjour à tous,

@Anthony : peut-être pas aussi virulent que le débat sur la VMA mais ça fait parler c'est clair !!

Bilan de la sortie :
Distance : 11,77 kms
Temps : 1:09:45
Allure Moy : 5'56"/km
FC Moy : 147 bpm (73% FCM)
FC Max : 173 bpm (86% FCM)
Cadence : 176ppm

1km en 0:05:35" : 5'35"/km - FCMoy 140 (70%), FCMax 172 (86%) cadence : 172ppm
1km en 0:05:46" : 5'46"/km - FCMoy 143 (71%), FCMax 170 (85%) cadence : 176ppm
1km en 0:05:50" : 5'50"/km - FCMoy 140 (70%), FCMax 147 (73%) cadence : 177ppm
1km en 0:05:49" : 5'49"/km - FCMoy 146 (73%), FCMax 151 (75%) cadence : 178ppm
1km en 0:05:58" : 5'58"/km - FCMoy 146 (73%), FCMax 150 (75%) cadence : 178ppm
1km en 0:06:01" : 6'01"/km - FCMoy 144 (72%), FCMax 150 (75%) cadence : 178ppm
1km en 0:05:53" : 5'53"/km - FCMoy 148 (74%), FCMax 151 (75%) cadence : 178ppm
1km en 0:04:58" : 4'58"/km - FCMoy 165 (82%), FCMax 173 (86%) cadence : 179ppm
0,18km en 0:02:01" : 11'29"/km - FCMoy 140 (70%), FCMax 170 (85%) cadence : 170ppm
1km en 0:06:10" : 6'10"/km - FCMoy 149 (74%), FCMax 155 (77%) cadence : 178ppm
1km en 0:06:15" : 6'15"/km - FCMoy 147 (73%), FCMax 153 (76%) cadence : 177ppm
1km en 0:05:59" : 5'59"/km - FCMoy 148 (74%), FCMax 155 (77%) cadence : 178ppm
0,59km en 0:03:31" : 5'59"/km - FCMoy 151 (75%), FCMax 159 (79%) cadence : 178ppm

Malgré une bonne crève qui e tient depuis 2 jours, je décides d'aller courir ce midi. J'en ai marre de reporter sans cesse et de ne pas arriver à m'y remettre sérieusement !!
Les sensations sont plutôt bonnes, j'essaye de rester en EF tout en m'appliquant à adopter la bonne foulée. Pas évident, mais ça progresse.
Je me suis juste fait 1km sans regarder le cardio, en essayant d'utiliser la technique brevetée par Odile. ça donne des sensations sympa même si j'ai bien senti que les microbes étaient là...
Le cardio est resté cohérent, malgré un petit bug en fin de km1
En ce moment, j'essaye de courir sur le même parcours en semaine afin de pouvoir comparer les séances.

Demain matin un peu de PPG et demain midi un autre footing cool.

bonne fin de journée !

Coucou
C'est une bonne séance je trouve. Surtout avec la crève

Joli tes allures en EF, elles sont loin les allures qu'on peut voir au début de ton suivi

Au fait, pense si tu as le courage à mettre à jour les résultats de tes courses dans ton profil. C'est arrêté à 2013 et c'est dommage je trouve car on ne mesure pas vraiment l'évolution alors qu'il me semble que tu as nettement descendu ton RP indiqué sur 10km par exemple.

bonjour à tous,

@Jen : merci ! Il y a encore du boulot, mais c'est sur la bonne voie...

@Laurent : Merci ! Tu as raison, je vais de ce pas mettre à jour mon profil...

Pas de PPG ce matin, mal dormi, pas la pêche. On verra demain matin.

A plus tard pour le debrief de la séance de ce midi.

Jolie sortie

La nouvelle foulée, pas simple à mettre en oeuvre, mais bien intéressante.... faut rester concentré...

Soigne toi bien

Toujours une bonne allure EF malgré la petite pause

Soigne toi bien