Maclad : Archéologie...

Salut William,

Je pense que ta décision de ne pas commencer de suite une prépa est judicieuse.

Refais-toi un bon fond pendant 3-4 semaines puis ajoutes-y une pincée de 1-2 semaines de VMA et tu seras d'attaque.

Bonne reprise.....en douceur.

bonjour à tous,

reprise toujours un peu chaotique...
La semaine dernière, je prévoyais de reprendre le rythme de 3 sorties semaines mais j'ai passé 2 jours plutôt mal fichu (comme une gastro) donc je me suis contenté de 2 sorties.
Toujours en EF, rien de bien folichon et des sensations pas terribles. Je pense qu'il faut vraiment que je repasses à 3 séances pour retrouver mes sensations.
De toutes façons il n'y a pas de mystère ; la régularité est la clé de la progression...
Par contre, suite au message de Ianov sur son suivi, je me suis procuré le livre "courir léger" et je me suis attentif à ma foulée. J'ai donc constaté qu'a priori, j'attaque médio pied. Je vais continuer à étudier le bouquin (je vines juste de commencer la lecture) et voir si ça peut me permettre de moins solliciter mes genoux.
Je sens que le 1er semestre va être vierge de compétition. Je vais me remettre sur pied et renforcer les fondations : PPG, cycle EF - EA sur 4 semaines, Cycle VO2 max sur 8 semaines.
Après je verrais. Les foulées du 12ème ont lieu le 18/06 (enfin, doivent avoir lieu) mais ce sera encore une fois en mode lièvre probablement.
Infos pour les amis nantais, le 25/06 je serais sur St Philbert de Granlieu pour participer à la ruée des Fadas (course à obstacles de 8km) si ça vous dit de venir m'encourager.

Voilà, bonne journée !

Coucou mon Will

Content d avoir des nouvelles

Bonne reprise Will

Salut Will,

J'ai aussi acheté le lire "Courir léger", je vais le recevoir dans la semaine.
Visiblement, et de ce que j'ai compris, l'attaque médio-pied ne fait pas forcément la bonne foulé, mais c'est toute la dynamique et les mouvements des jambes et du haut du corps qu'il faut prendre en compte.
Bref, j'ai encore plein de boulot en perspective.

Merci JM et Jen

ianov écrit: Salut Will,

J'ai aussi acheté le lire "Courir léger", je vais le recevoir dans la semaine.
Visiblement, et de ce que j'ai compris, l'attaque médio-pied ne fait pas forcément la bonne foulé, mais c'est toute la dynamique et les mouvements des jambes et du haut du corps qu'il faut prendre en compte.
Bref, j'ai encore plein de boulot en perspective.

je te rassures, j'ai pas mal de boulot aussi... Suite à ma sortie de ce midi, j'ai constaté que ma foulée est pas vraiment optimale je pense.
foulée très rasante et je n'envoie pas ma jambe très loin devant.
Je n'ai pas encore assez avancé dans le livre pour savoir comment corriger ça, mais ce sera un de mes axes de travail je pense. Par contre, ma cadence est pas mal : 176ppm.
je vous mettrai la séance du jour plus tard.

Bonne journée