Maclad : Archéologie...

Maclad écrit: et je n'envoie pas ma jambe très loin devant.

Ça je crois que c'est plutôt bon signe.
C'est plus la projection du bassin vers l'arrière qui va créer la propulsion que l'envoi de la jambe vers l'avant.
Avec une jambe trop en avant tu peux difficilement être dans la posture adéquate quand ton pied touche le sol (c'est à dire pied sous le bassin et genou fléchi).

il faut vraiment que je lise le bouquin pour voir comment il faut faire.

On est branchés tous ensemble sur la même longueur d'onde : j'ai aussi commandé le bouquin en question, je dois le recevoir demain
On va pouvoir comparer nos lectures et nos postures !

Courage pour cette reprise Will !

Bonjour,

@Odile et Ianov : On va se prévoir une séance d'analyse de foulée/posture en septembre je le sens !!

hier midi c'était donc le début du plan reprise en main. 4 semaines - 3 séances par semaine avec exclusivement de l'EF les 2 premières semaines puis un peu d'EA en semaine 3 et 4.

bilan :
11,41km
1h10'15"
146bpm de moyenne (73% de FCM
163bpm de max (81,5%
6'04"/km d'allure moyenne
176ppm de cadence

Pour des données plus précises, voir Garmin et Strava.

Au final, de bonnes sensations même si la fin de la sortie fut un peu plus dure. D'autant que le gros du D+ est sur la 2ème partie du parcours.
Je pense que ma perte de poids consécutive à ma grippe ma fait perdre un peu de muscle car j'ai eu les cuisses qui tiraient pas mal en fin de journée.
Mais quel plaisir !!
Demain, même séance, même parcours pour avoir une bonne base de comparaison.

bonne journée !!

Bonne reprise avec déjà une belle allure en EF

On aurait dû faire une commande groupée pour le livre
J'ai reçu le mien ce mardi, mais je n'ai pas encore eu le temps de m'y plonger