Maclad : Archéologie...

tiens je viens de constater un truc : ce matin vent par rafale jusqu'à 65km/h, je me disais aussi que j'avais du mal, je comprends mieux....
vu que je l'ai jamais eu dans le dos ça a pas du m'aider (au mieux je l'avais de côté...)

encore oublier de mettre le lien

je suis super motivé et j'espère vraiment faire des étincelles !! si je suis perplexe sur les 5' au kilo, je suis persuadé que je peux faire moins de 5'30"...

Jolie séance Maclad

L'allure moyenne d'EF commence à sentir bon
Je ne suis pas le seul à me plaindre du vent en ce moment.

Oui tu devrais essayer inférieur à 5'30"/km pour ton 10km. Disons 5'/km

Amenhi écrit:

Jolie séance Maclad

L'allure moyenne d'EF commence à sentir bon
Je ne suis pas le seul à me plaindre du vent en ce moment.

Oui tu devrais essayer inférieur à 5'30"/km pour ton 10km. Disons 5'/km

de toutes façons, je verrais bien lors de mes séances d'AS10

Petite question : lors de ma 1ère semaine j'ai une séance de 2*10*30-30. Puis-je l'a remplacer par une séance de VMA courte type 2*5*200m ? J'avoue, j'ai la flemme de mesurer 113 sur piste, 200m c'est quand même plus pratique...

d'ailleurs je vais commencer par la VMA au lieu de l'EF comme c'est prévu

Merci d'avance.

Oui tu peux par contre tu m'augmentera le nombre de fractions disons 2*8*200m feignant!!!

maclad écrit:

encore oublier de mettre le lien

j

Jolie seance!

Petite question technique sur GTC. Comment programmes tu la seance d'echauffement avant d'attaquer la seance de VMA sur la montre.

De mon coté je n'ai qu'une moyenne lors de l'echauffement ( pas de Lap ) . Juste 20 minutes , une distance et la moyenne sur les 20 minutes ( suis-je clair ?)

merci

astro écrit:

Oui tu peux par contre tu m'augmentera le nombre de fractions disons 2*8*200m feignant!!!

toi tu te venges de ta séance d'AS21 de la dernière fois !!

@ketshoo : en fait quand je programmes mon échauffement je ne mets pas d'objectif de temps et pour l'objectif j'indiques une plage de FC (entre 70 et 75%) et c'est tout. J'espère que je suis clair et que je réponds bien à ta question.