Maclad : Archéologie...

Felicitations pour ce nouveau defi en distance, . . . et en participants venu s'aglutiner à ton dossard.

Félicitation William pour ce joli chrono tout de même, même si les conditions n'avaient pas l'air faciles du tout!!!!!

Quid des prochains objectifs??

merci à tous pour vos félicitations ça me va droit au cœur !!

je viens de voir mes temps de passage :

km 10 : 59'59
temps à l'arrivée : 1h58'28"

ce qui nous donne un petit négativ split quand même de 1'31" !!

@Ymeguira : repos pendant 2 semaines (à moins que le manque se fasse sentir ) puis plan 10km pour le 16/12 corrida de Thiais

après ça repos puis travail de développement général pour essayer de gagner en puissance, vitesse et endurance (vaste programme ) à coup de PPG, PPS, VMA etc... Puis enchainement sur un autre plan 10km (qui aura lieu le 21/04).

Et après ? J'essayerai de me trouver un semi ou 20k en mai ou juin.

Pour le marathon comme indiqué quelques post plus tôt, je vais reporter à 2014. Je ne me sens pas encore prêt pour l'épreuve reine. Je pense qu'il ne sert à rien de bruler les étapes donc je me laisse du temps.

Bravo ! 20 bornes c'est pas rien !
je pense qu'il est effectivement plus sage d'attendre pour le marathon, non pas que tu ne le finirais pas mais si tu veux le faire dans de bonnes conditions et finir en bonne condition , 2014 semble pas mal !

maclad écrit:

je viens de voir mes temps de passage :

km 10 : 59'59
temps à l'arrivée : 1h58'28"

ce qui nous donne un petit négativ split quand même de 1'31" !!

@Ymeguira : repos pendant 2 semaines (à moins que le manque se fasse sentir ) puis plan 10km pour le 16/12 corrida de Thiais

Joli le negative split !!!!!
comme quoi t en avais encore sous le pied !!!!!!

Y a une corrida à Issy les Moul le même jour il parait .....

ouais j'ai clairement pas fini cramer, avec moins de slalom j'aurais surement fait mieux (enfin on va pas refaire la course hein !)

Non Thiais me convient mieux car moins de foule, ultra plat et à côté de chez moi !!

Petite question planification :

j'ai déjà prévu de participer à un 10k le 21/04 mais voilà, le semi de Paris me tente vraiment beaucoup et je me demande si je pouvais faire le semi, une coupure d'1 semaine puis enchainer sur 1 plan 6 semaines pour le 10k ?

ça semble raisonnable ?