Maclad : Archéologie...

ah ben 93%.....finalement t en avais bel et bien sous le pied encore....................
je crois pas avoir vu la séance de la mort dans mon plan non plus...c'est déjà ca.....
bien qu aujourd'hui j ai fait ma première séance en côtes......je préfère rien te dire que t es l'effet de surprise en plus.......^^

ce soir sortie EF 45'-1h

A savoir pour les prochaines fois : ne pas faire un repas trop riche le midi (genre KFC ) parce qu'après la séance c'est....

distance : 6,41km

durée : 47'19"

Bilan : Allure moyenne : 7'22"/km soit 8.13 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:06 (FC Moy 142, Max 152)
Tour 2 - 1.00 : 06:56 (FC Moy 145, Max 153)
Tour 3 - 1.00 : 07:15 (FC Moy 146, Max 151)
Tour 4 - 1.00 : 07:28 (FC Moy 146, Max 153)
Tour 5 - 829m : 06:17 (7'35", FC Moy 146, Max 152)
Tour 6 - 1.00km : 07:56 (FC Moy 145, Max 153)
Tour 7 - 583m : 04:18 (7'22", FC Moy 146, Max 150)

lien Garmin

jeudi 1ère séance dAS21 (3*2000m avec R 2') j'ai hâte mais j'angoisse aussi un peu. Je pense que je vais devoir revoir mes ambitions (- de2h au 20km) à la baisse...

looooool la séance KFC !!!
quand les séances sont pas assez dures, je vois que tu te rajoutes de la difficulté !!!
à noter que c'est identique pour quick....., j ai tenté dimanche avec une SL 1h03 après ca marche pas bien non plus !
plus serieusement les ratios sont plutôt bons malgré ca je trouve.

ps : j ai la même jeudi..........wait and see

maclad écrit:

ce soir sortie EF 45'-1h

A savoir pour les prochaines fois : ne pas faire un repas trop riche le midi (genre KFC ) parce qu'après la séance c'est....

distance : 6,41km

durée : 47'19"

Bilan : Allure moyenne : 7'22"/km soit 8.13 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:06 (FC Moy 142, Max 152)
Tour 2 - 1.00 : 06:56 (FC Moy 145, Max 153)
Tour 3 - 1.00 : 07:15 (FC Moy 146, Max 151)
Tour 4 - 1.00 : 07:28 (FC Moy 146, Max 153)
Tour 5 - 829m : 06:17 (7'35", FC Moy 146, Max 152)
Tour 6 - 1.00km : 07:56 (FC Moy 145, Max 153)
Tour 7 - 583m : 04:18 (7'22", FC Moy 146, Max 150)

lien Garmin

jeudi 1ère séance dAS21 (3*2000m avec R 2') j'ai hâte mais j'angoisse aussi un peu. Je pense que je vais devoir revoir mes ambitions (- de2h au 20km) à la baisse...

C'est pas toi qui voulais te débarrasser de quelques kilos il n'y a pas si longtemps ? Je ne suis pas un grand spécialiste de la diététique mais il me semble que le poulet frit du Kentucky n'est pas la meilleur moyen d'y parvenir (je note tes excès dans un petit carnet et ça se paiera à coup de D+ la prochaine fois )

Je vais essayer de faire sauter au moins 2 voire 3 kg pour le PV mais je ne vais pas suivre ton régime (les ratios ne sont pas dégueux alors je tourne dans les 66, 667 kg en ce moment alors si je retrouve mes 64 de forme ça devrait le faire !), les vacances en famille me font un peu peur à ce sujet mais bon, vais essayé de tenir le coup

pff vous avez retenu que le KFC bande de vilains !!!

@knau : ben figures toi que ça doit être efficace quand même : sur 1 mois -1,6kg, je suis à 71,6 (j'approches du but !!)
Bon je penses surtout que c'est la diminution des quantités englouties au diner qui jouent mais bon !
de toutes façons du D+, je viens pour en bouffer donc un peu + un peu moins...

J'ai vraiment hate d'être à demain pour enfin savoir si je peux continuer d'esperer...

Tiens d'ailleurs : n'ayant pas de marques sur semi, je vais me baser sur une plage 85-88% de FCM pour mes séances d'AS. Mon allure peut-elle s'améliorer durant le plan ou pas ?

moi je te répondrais bien oui, enfin en tout cas de mon côté je l’espère.....