Suivi de Vince56 [Préparation 10 km]

Super séance Vince!

De très jolies allures! Ça augure d'un super chrono à Betton tout çà!

Pour une reprise dans l'AS10, je trouve cela remarquable!!!!!!!!

Vivement les prochaines AS10 pour que les pronostics soient aussi affûtés que toi
Les pulses baisseront avec la répétition de l'AS

AS-tu un objectif chrono sur ce 10 ou est-ce un tremplin pour la suite ?
Belle séance Vince

Booktopher écrit:

AS-tu un objectif chrono sur ce 10 ou est-ce un tremplin pour la suite ?

Passer sous la barre des 40' pour la première fois Mais ça reste un objectif secondaire car la préparation est relativement courte pour ce 10km. L'objectif principal est d'augmenter un peu la VMA afin d'entamer une préparation spécifique marathon dans les meilleures conditions juste après (pour préparer le marathon de Nantes le 15/04)

Dimanche : SL 1h30 avec allures variées 20'(142) - 20'(146) - 15'(150) - 15'(154) -10'(159) - 10'(142)
Très bonnes sensations et bons ratios, notamment aux FC hautes (154 et 158puls, soit vers ma FC42)

20' 142puls(74%FCM) 5'31" (60,7%VMA)
20' 147puls(77%FCM) 5'20" (62,8%VMA)
15' 150puls(79%FCM) 5'00" (67%VMA)
15' 154puls(81%FCM) 4'38" (72,3%VMA)
10' 158puls(83%FCM) 4'26" (75,6%VMA)
10' 143puls(75%FCM) 5'24" (62,1%VMA)

Mon carnet : www.conseils-courseapied.com/lmp/vince56...nce-151446.html#sem4

Super sortie et les allures sont excellentes

La forme est là : 4'38" à 81% à 3mois du Marathon, ça va le faire

Bonne suite Vince, c'est bon pour le moral cette SL

Je vois que tu es parti affiné ta prépa pour le 10 km en altitude. Tu mets toutes les chances de ton côté, c'est bien !