Suivi de Vince56 [Préparation 10 km]

t'es plus sur des bases de 38'xx que de 40'xx :o)
po mal !

avec de telles allures tu es effectivement plus sur du 38-39' que sur du 40'.

Après, si tu es plus à 92-93% FCM en fin de 1500m, cela va être juste pour maintenir l'allure sur 10km.
Il faudra voir sur des blocs plus longs (3000m) comment se comporte la FC en maintenant ces allures, car cela devient vite dur à ces hauts niveaux de FC (en tout cas pour moi )

En tout cas, c'est une séance qui fait du bien moralement et surtout qui laisse présager de belles performances

Bonne suite.

Jolie séance ! Je crois en effet que les 39'XX'' sont envisageables. Il faudra néanmoins confirmer cette séance par un 2*3000m ou un 3000m+2000m+1000m, car le 4*1500m est peu léger pour confirmer l'objectif.

Tu ne prévoies pas d'AS10 la semaine prochaine ?

dep1703 écrit:

Après, si tu es plus à 92-93% FCM en fin de 1500m, cela va être juste pour maintenir l'allure sur 10km.
Il faudra voir sur des blocs plus longs (3000m) comment se comporte la FC en maintenant ces allures

+1

Merci pour les encouragements !!! Ca fait plaisir des séances comme ça, au soleil sur la piste

@Dep1703 : oui j'ai hâte de voir à combien ma FC va monter sur des blocs plus longs. J'étais à 178puls (93%) à la fin du 3ème 1500m et je cours habituellement mes 10km à 176/178puls de moyenne. Donc ça me semble correct tout ça pour le moment. Prochain AS10 sera un 3000/2000/1000 ou un 2*3000m, on verra ça.

@Seb35 : La semaine prochaine est censée être une semaine cool d'assimilation... j'hésite à y placer quand même une séance d'AS10... à voir selon la forme

Si tu es gourmand comme moi à la rigueur , la semaine prochaine enlève ton footing à allure variée.
Place vers le jeudi une séance d'AS10 (3000-2000-1000).
1 footing voir 2 léger type 45' avant puis 1 autre le surlendemain en guise de "décrassage".
Repos dimanche et tu attaque ta semaine 6. Là tu peux par contre faire 2*3000m...