Suivi de Vince56 [Préparation 10 km]

C'est surtout les vacances
Mais c'est clair que Font Romeu est magique pour la course a pied et surtout le trail ! C'est quand même la que s'entrainent Kilian Jornet et Paula Radcliffe On croise aussi des kenyans au resto des fois !!
Au programme cette semaine : footing en côtes, rando et skis à gogo

Bon courage pour ton AS10 demain Seb !

Erf.... Moi aussi j'ai envie d'aller à Font Romeu!!!!

Eclates toi bien Vince et profite des PO comme il se doit!

Vince56 écrit:

C'est surtout les vacances
Mais c'est clair que Font Romeu est magique pour la course a pied et surtout le trail ! C'est quand même la que s'entrainent Kilian Jornet et Paula Radcliffe On croise aussi des kenyans au resto des fois !!
Au programme cette semaine : footing en côtes, rando et skis à gogo

Ha le veinard ! Profite bien !

fiou, y a de plus en plus de monde à suivre sur le fofo
j'avais bien vu des commentaires de vince mais je ne m'etais jamais vraiment arreté sur le suivi ...

et bien, il court le garçon et c'est encore un super methodique ( seb tu as de la concurrence là ) .... Vais suivre avec plaisir ta prépa et tes résultats !!!

@Gilles : Merci pour les encouragements

Bilan de la semaine allégée :
Lundi : Footing 45' en Bretagne
20' 142puls(74%FCM) 5'24"
20' 146puls(76%FCM) 5'16"
8' 143puls(75%FCM) 5'27"

Arrivée pour 5 jours de vacances à Font-Romeu à 1750m d'altitude. Rando, snowboard et footing en altitude, du bonheur

Mercredi : Footing avec montée continue puis 4 cotes 1' à 15%
23' 150puls(78%FCM) 6'10" (montée)
13' 142puls(74%FCM) 5'13" (descente)
4 côtes (environ 200m) avec pente 15% (Allures : 4'18"/ 4'22" / 4'24" / 4'33")
7' 144 puls(75%FCM)

Vendredi : EF 1h15 avec côte continue (4%)
42' 156puls(82%FCM) 6'12" (montée continue)
33' 146puls(76%FCM) 5'15" (descente)

Samedi : EF 1h15 avec côte continue (4%)
42' 153puls(80%FCM) 6'16"
33' 144puls(74%FCM) 5'14"

Au final, très bonnes sensations pour cette semaine allégée ! Un grand bonheur de courir avec un grand ciel bleu et des vues magnifiques sur les sommets des Pyrénées ! J'en redemande !! Les chemins étaient enneigés et surtout verglacés, mais la prochaine fois j'irai me balader en mode trail sur les sentiers !

Retour à l'AS10 demain !

Mon carnet : www.conseils-courseapied.com/lmp/vince/p...ir_seances.html#sem5

Jolie semaine Vince!

J'ai pensé à toi ce soir, j'avais une belle vue sur les pyrénées très au loin et je me suis demandé comment était le temps à Font Romeu.

Grosse semaine de boulot mine de rien. Ta séance de côte à 15% 4'18"/ 4'22" / 4'24" / 4'33" est impressionnante!