1h31'37 RP à TRC

pour les 4x10' il faudra attendre un peu ...
j'ai une course Lundi matin :o)

Ni Hao !

bon et bien aujourd'hui était synonyme de compet...
15 K du muguet.
Levé de bonne heure afin de pouvoir petit déjeuner, 6h30, des fois je me dis que je suis vraiment un peu con de m'infliger ça !
Bref bonne nouvelle du matin : soleil , pas de pluie , température pas trop dégeu, par contre ça souffle ...
Arrivé sur place, ben en fait ça souffle super fort !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Petit échauffement ensuite je me place sur la zone de départ !
j'étais à environ à la 4eme rangée, et comme d'habitude je suis gêné sur les 200-300 premier mètres, il faut peut être que je n'hésite pas à me mettre encore plus prêt de la tête ... bref ...

Je peux diviser cette course en 2 parties :

Partie 1 : Vent dans le dos, bon rendement, je suis avec un gars on relance chacun notre tour ça roule
, 7 km en 28'32, ensuite comme je l'avais vu première difficulté du parcours dans montfort mais rien de spectaculaire, au final 10 km en 41'17 de mémoire ( il y avait au km 1-5-10 un bénévole qui nous donnait notre temps de passage ), 4'08 de moyenne

Partie 2 : Vent de face. Non je dirais un putain de vent de face de m.... !
je n'ai jamais autant souffert du vent, le profil n'est pas plat mais rien de très raide, mais impossible d'avancer, la moyenne a chuté et pas qu'un petit peu !! Quand je vois ma courbe cardio on voit que je n'ai pas lâché, mais c'est inexorable je n'avance pas, en plus je suis seul, un gars me double mais impossible de prendre la roue, y a plus qu'à serrer les dents. Petite surprise de fin de course un taquet de ouf, je l'ai monté sur la pointe des pieds tellement c'était raide !!! bref 5km en 22'55 soit 4'35 au km, incroyable le contraste entre les 10 premiers et les 5 derniers km ...


Temps final officiel : 1:04:20, je suis classé 49/299.
Content de ma course et de mon classement :o)

aller bye les runners !

Une nouvelle très belle perf à ton actif Anthony, bravo !!
C'est clair que le vent c'est ...... pénible ! (pour rester poli)

Patrick57 écrit: Une nouvelle très belle perf à ton actif Anthony, bravo !!
C'est clair que le vent c'est ...... pénible ! (pour rester poli)

très belle perf je ne sais pas , mais j'avoue que c'est une des courses ou je suis vraiment content de moi...

un sacré chrono, surtout vu les condition s!!

bravo !!

Ni Hao !

bon depuis ma course de la semaine dernière j'ai continué mon pett bonhomme de chemin ....

une EF jeudi, ensuite une SL dimanche matin.

Cette semaine petite sortie lundi matin à jeun, très agréable.
Mardi après midi, tentative de 4x10' T, j'ai fait 2x10, pas de jambes, pas d'envie, bref ...
Aujourd'hui 5x1000 objectif 3'51 au km ==> 3'48 - 3'50 - 3'49 - 3'50 - 3'48
j'ai essayé de respecter la cible, j'aurais pu aller plus vite , rien à voir avec l'état de forme de mardi ;o)

je réfléchis à mon prochain objectif, insister sur 10K ou passer à autre chose ...

bye les runners