1h31'37 RP à TRC
- damien53
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Réponse de damien53 sur le sujet 40'15, quelques secondes de trop !
Posted il y a 7 ans 7 mois #468310sa sera pour la prochaine fois
en tout cas sa ce rapproche à grand pas ce record
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- padawann
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Réponse de padawann sur le sujet 40'15, quelques secondes de trop !
Posted il y a 7 ans 7 mois #468351Judas68fr écrit: Ça reste quand même une très jolie perf! Le parcours n'était peut-etre pas propice au sub-40, mais j'ai l'impression que tu vas le faire tomber assez vite!
J'ai vu que tu suivais un entrainement basé sur Jack Daniel. Perso je fais la même chose, et je me demandais si dans ton cas du travail @ T-pace mais sur des portions plus longues pourrait pas aider à te faire passer sous 40'?
Toujours basé sur les "allures de soutien", T-pace est vraiment l'allure qui va développer la stamina, = ta capacité mentale et physique à tenir l'effort sur la distance. D'une façon générale l'approche est de faire des blocs continus d'environ la moitié de la durée de ta performance finale à allure de soutien pour préparer le corps.
Donc pour un 10km en 40', je ferais une tempo run en continu @ T-pace de 20-25', ou alors si tu fais en blocs un travail un peu plus conséquent, avec par exemple 3x10'.
Hello,
je n'y ai jamais pensé mais pourquoi pas essayer de faire des blocs plus long en T-Pace ...
Par contre j'ai tendance à aller plus vite que la cible , je vais peut etre lever le pied si au lieu de faire 1600 soit environ 6'40, je me fais des séries de 3x10 ou 25 mn en continu ...
merci pour les conseils en tout cas !
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- padawann
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Réponse de padawann sur le sujet 40'15, quelques secondes de trop !
Posted il y a 7 ans 7 mois #468352damien53 écrit: dommage que tu est craqué sur les 2 derniers km
sa sera pour la prochaine fois
en tout cas sa ce rapproche à grand pas ce record
oui ça se rapproche, j'y crois ;o)
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- Judas68fr
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Réponse de Judas68fr sur le sujet 40'15, quelques secondes de trop !
Posted il y a 7 ans 7 mois #468355Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Patrick57
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Ca reste une superbe perf !
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- padawann
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