1h31'37 RP à TRC

jolie sortie et sacrés ratios !!

bon jus pour dimanche !

Toi aussi tu entres dans le club select de ceux qui sont en 12km au-moins en EF

Bonne semaine de relâche Anthony !!

Patrick57 écrit: Toi aussi tu entres dans le club select de ceux qui sont en 12km au-moins en EF

Bonne semaine de relâche Anthony !!

merci mais c'est un concours de circonstances , profil descendant ... ;o)

hier au programme 3x1600 seuil ...
6'33 pour le premier, trop rapide ...
6'48 pour le second, plus proche de la cible , un peu trop lent peut etre ...
7'09 pour le dernier, non je n'ai pas craqué , j'ai ralenti pour accompagner un collègue un peu ( bcp) dans le rouge ;o)

demain EF et dimanche compete !

bye les runners

Bonne course dimanche Anthony !!

Ni Hao !

Hier avait lieu ma course préparatoire avant le 10Km du 2 avril ...
7.5 Km , départ commun avec la course principale de 14 km.
Je suis parti vite , les 3 premiers km avalés en 11'41 (profil globalement descendant )
km 4 en 4'16, je connaissais le parcours je savais que ce passage pourrais faire mal, je ne me suis pas trompé !
Km5 : 4'05, le taquet du km4 m'a fait plus mal que prévu, je n'arrive pas à tenir le rythme des 3'5x au km ...
Km6 -7 : 4'13-4'16 : ben c'est pas du tout roulant, des graviers , des relances, le parcours est sympa mais le rendement est dégeu ;o) et je pense manquer de fraicheur à ce moment de la course ...
sur les derniers hectomètres j'essaie d'accélérer mais ce fut ... dur !

bilan : 30'15, bof

il ca falloir se faire mal pour approcher les moins de 40 minutes le 02/04 !!

bye les runners.

Avec de la fraîcheur ça va le faire.