1h31'37 RP à TRC

Le meilleur pour 2017 à toi aussi Anthony !!

Bonne prépa pour ce 10km !

padawann écrit: Pour cette prépa je vais essayer de coller à un plan Jack Daniels.

Avec modération tout de même...

gyom193 écrit:

padawann écrit: Pour cette prépa je vais essayer de coller à un plan Jack Daniels.

Avec modération tout de même...

j'y pense à chaque fois que je vois le bouquin ;o)

Ni Hao !

bon la prépa continue tranquillement :
seulement 3 sorties la semainer dernière sans sortie longue, j'ai pas eu le temps la faute à un weekend un peu trop arrosé ....

cette semaine :

lundi, EF de decrassage, bonnes sensations malgré les excès du weekend.

Mardi : 4x1200 en I-Pace soit 3'55 au km.
Jeudi : 4x1600 en T-Pace soit 4'15 au km.

aucun problème pour ces 2 séances.

SL dimanche matin en espérant que le temps soit clément.

bye les runners

Ni Hao !

le plan continu, et tout va bien.
Après une EF mardi midi, hier c'était piste 5x1000 i-pace, soit une cible à 3'55.
on est parti courir il faisait -1 !! mais bon bien couvert tout s'est bien passé !
bilan : 3’49 – 3’48 – 3’46 - 3’46 – 3’48
plus rapide que la cible mais les sensations étaient bonnes ...
EF peut être cet apès midi et SL dimanche matin ...

bye les runners.

Ni Hao,

2 semaines que j'ai rien écris ici, c'est fou !

bref, je continue la prépa , pas grand chose à dire , EF, I-PACE, T-PACE, M ... du jack Daniels en gros ...
impossible pour des raisons de planning de faire le volume que je voulais, je fais avec ;o)
reste 20 jours avant le 10 ...

sinon changement de pompes , je reste sur PUMA j'ai acheté des ignite 600 S, testé hier en SL, ce sont des chaussures bcp plus dynamique ques mes anciennes FAAS 1000, rien à voir !

bon aller bye les runners ...