1h31'37 RP à TRC

Ni Hao !

et bien voila la course est faite :o)

40'33 temps officiel, donc moins 45'' par rapport à mon ancien record.

un circuit assez spécial avec quasi pas de plat , une grosse cote suivi d'un faut plat descendant, ensuite grosse descente ( j'ai un 1000 fait en 3'40 !! ) , ensuite faux plats montants et petites cotes pour réattaquer la cote du départ... et totu ça à faire 3 fois.

surpris par le départ car pas annoncé !!! on a juste entendu un coup de sifflet et boom c'était parti !
1er tour fait avec un groupe de 5'-6 coureurs dont 3 féminines ( qui finiront 2-3-4 de la course ), à la fin du premier tour je pars seul devant car le rythme baisse ...
2eme et 3eme tour : je rattrape un gars dans la cote du départ et on restera ensemble le reste de la course, j'ai pas pris trop de relais car j'étais à bloc, on a pas mal doublé , je perdais du terrain dans les bosses mais je le récupérais sur les faux plats ...
on fini ensemble au sprint :o)

bref , content de mon temps et de la gestion de la course ...

objectif maintenant, moins de 40 !!

bye les runners

Félicitations à toi pour ce jolie RP
amélioré, de belle façon en plus sur un parcours pas simple
Bon ,maintenant ton record est meilleur que moi ,faut que je me mette au boulot alors,
En tout cas bravo ,ces quoi le prochain objectif?

superbe record !!

bravo à toi !!
sur un parcours plus roulant, le sub 40' est jouable je pense.

damien53 écrit: Félicitations à toi pour ce jolie RP
amélioré, de belle façon en plus sur un parcours pas simple
Bon ,maintenant ton record est meilleur que moi ,faut que je me mette au boulot alors,
En tout cas bravo ,ces quoi le prochain objectif?

tu n'auras pas de soucis à faire mieux que moi j'en suis sur !
prochaine objectif : la Rennaise sur la course de 7.5 km le 19 mars ...
je vais casser ma routine de prépa : 10/semi/marathon, je vais me concentrer sur du cours pour le moment, après la Rennaise je pense faire Chavagne avec l'objectif de descendre sous les 40 ...

bye les runners ...

Pour ceux qui aiment les chiffres :

1 1,0km 4:06 4:06/km 3:45/km 18 m 180 bpm
2 0,9km 3:43 3:44/km 4:04/km -29 m 184 bpm
3 1,0km 4:07 4:07/km 3:55/km 11 m 187 bpm
4 0,9km 4:13 4:13/km 3:51/km 20 m 188 bpm
5 1,0km 3:42 3:42/km 4:11/km -41 m 184 bpm
6 1,0km 4:11 4:11/km 3:54/km 16 m 186 bpm
7 0,9km 4:05 4:05/km 3:58/km 7 m 188 bpm
8 1,0km 4:06 4:06/km 3:58/km -0 m 188 bpm
9 0,9km 3:5 4 3:54/km 4:01/km -14 m 187 bpm
10 1,0km 4:02 4:02/km 3:51/km 12 m 191 bpm
11 0,0km 15s 3:10/km 3:21/km -0 m 193 bpm

Joli le km 5 en 3'42" avec 4 puls/min en moins !