1h31'37 RP à TRC

Le boulot a été fait, il ne reste plus qu'à attendre tranquillement... Tout va bien se passer

Hey Anthony superbes ratios sur du semi dis donc !!!
belle course à toi mercredi

Ni Hao !

hier c'était la course nature d'Ercé près Liffré, 17 km sur un circuit que je connais puisque déjà l'an dernier !
avec pour le souvenir une cheville en vrac à environ 1 km de l'arrivée ...

départ de la course à 19h30, horaire assez inhabituel.
je ne devais pas avoir toute ma tête, j'ai oublié ma ceinture cardio ...
donc course faite à l'ancienne !

petit échauffement succinct avec 2 collègues de taf dont un de la ville de la course donc arrêt toues les 30 secondes pour une poignée de main :o)

boom départ, descente sur pas loin d'1 km puis première grosse patate, je me suis placé dans les 30-40 premiers, ça part vite, je ne double pas grand monde ...
ensuite rdv avec la forpêt d'on ne sortira que pour le dernier km ...
circuit très plaisant mais assez gras , j'ai hésité à prendre mes pompes de trail, j'aurais peut etre du !
j'ai pas mal glissé, cela m'a valu un petit bain de bout mais pas de bobo ...
bon la gestion sans cardio s'est plutot bien passée ...j'ai du me mettre dans le rouge une fois ou deux, je me suis fait une montée en marchant, j'ai perdu du terrain sur un groupe de 2-3 coureurs que j'ai doublé juste après :o)

au final 1h19 pour 17 km, 39/203, je suis content du résultat, de la à faire toutes mes courses sans cardio ....

bye les runners...

Bravo Anthony !! Joli chrono et classement !!

Mieux vaut un petit bain de boue sans conséquence que la cheville mal en point de l'an passé

Bonne récup !

Ni Hao !

presque 3 semaines sans rien poster !
les vacances sont terminées ....

j'ai couru un peu pendant les congés mais j'ai surtout profiter du soleil, de la mer, de la chaleur ...

je passe le mois d'aout sans trop d'objectifs, puis debut septembre c'est la prepa pour le marathon de La Rochelle ...
di'ci la je vais tacher de mettre du rythme et d'augmenter mon kilometrage :o)

bye les runners !

Ni Hao !

Dans une semaine c'est le début officiel de ma prépa pour La Rochelle ... !

En attendant je continue ma remise à niveau on va dire, avec notamment une séance bien éprouvante jeudi dernier : 200-400-800-1000-800-400-200, de 105% VMA à 85-90% pour les fractions les plus longues. Séances difficile c'est vrai, la chaleur n'a pas aidé ! mais ça passe :o)

Hier grosse sortie type SL de prépa marathon , 1h50, 20.5 km, ça faisait longtemps !

cette semaine coolos :o)

bye les runners.