1h31'37 RP à TRC

beau programme tous sa
si tu veut faire un temps sur 10 km il y a pacé
le dimanche 12 juin
parcours à perf tout plat
pour ma part y sera pour passer sous les 40 min

Joli RP et belle progression sur toutes les distances !

Ni Hao,

bon j'ai repris les choses sérieuses , au programme 4x1000 avec 3'50 comme cible.
j'avais des jambes et du souffle : 3'50-3'47-3'47-3'43
pas entamé plus que ça , une séance agréable :o)

Dimanche SL, 1h30.

bye les runners !

Ni hao !

je suis en plein questionnement ...
Je pense faire la marathon de La Rohelle.
Je me pose des questions sur la prepa ...

bilan de mes prepas sur les derniers marathon :

- Mont saint michel : 491 km, plan 12s/3séances du site >>> 3h39 plaisir premier marathon
- Paris : 535 km, plan 12s/4séances du site >>> 3h41 plaisir car Paris c'est magique
- Rennes V1 : 630 km, plan 12s/4séances concocté par un proche >>> 3h45 10 km de souffrance.
- Rennes V2 : 600 km, plans 13s/3-4 séances , plan du site bidouillé >>> 3h30 3 derniers km durs sinon au top !

Pour La Rochelle je vais partir sur un plan de 10-12 semaines, je voudrais les avis ou retour d'expérience de personnes ayant testé des plans type hanson, jack daniel, cottereau ...
je voudrais faire différement cette année :o)

merci par avance

bye les runners

Pardon je peux pas t'aider sur ces plans

Mais le choix du titre de ton suivi est excellent

Bonne prépa

pour ma part je pense que 10 semaines ces assez
sinon après mentalement sa dur trop
par contre il faudrait passer à 4 voir 5 séances certaine semaine
pour habituer ton corps à courir fatigué
en tout cas je te souhaite bon courage
et que tu passe sous les 3h30
on ce verra peut-être à tout rennes court alors